1、孕期運動讓你精力充沛
懷孕會讓你感到精疲力竭，但是有規律的鍛鍊能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天，完成繁重的日常工作。鍛鍊能強壯你的心血管系統，這樣你就不那麼容易感到疲憊了。同時，鍛鍊後你的肌肉會變得強壯有力，使你無論做什麼事情都不會那麼費力，無論是購物，還是參加漫長的會議，你都能輕鬆應付。
根據美國婦產科醫師協會(ACOG)的意見，只要你沒有任何醫療問題或併發症，應該不需要過於限制你在孕期運動，每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對你來說是絕對安全的。如果你有任何疑慮，一定要當面諮詢醫生。
2、孕期運動能改善睡眠
當你的肚子增加了7千克（或者更多！）的重量後，找個舒服的姿勢睡覺可能就成了一件很困難的事情了。孕期運動能夠幫助你消耗多餘的精力，讓你藉着疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。
3、孕期運動能減少懷孕帶來的不適
從整體上來說，有規律的鍛鍊能使你的肌肉變得柔韌和強壯，幫助你更好地應付懷孕帶來的種種疼痛和不適。拉伸運動能緩解背痛，散步能改善循環功能，而游泳能強壯你的腹肌。
4、孕期運動能爲分娩做準備
真的，你的身體鍛鍊得越好，在分娩的時候就越有力氣。生孩子就像馬拉松賽跑一樣，需要耐力、信念和精力高度集中。雖然並沒有這方面的具體統計，但通過孕期運動爲分娩做準備應該可以使分娩輕鬆些，甚至能縮短生孩子的時間。
5、孕期運動能減輕壓力，改善心情
生孩子是一次改變你人生的重要經歷，它會讓你同時擁有欣喜若狂、不知所措和焦慮恐懼的不同感覺。一項研究發現，體育鍛煉能提高你體內血清素（5-羥色胺）的水平，這種大腦中的化學物質會影響你的情緒，讓你心情愉快。
6、孕期運動提升你的自我形象
看着自己的腰圍膨脹到前所未有的尺寸會讓人感到很沮喪。孕期運動能讓你自我感覺更加良好，更容易把體重增加控制在健康範圍內。
7、孕期運動能幫助產後更快恢復體形
僅僅這一條理由就足以使很多女人堅持孕期運動了。如果你在懷孕期間保持強壯的力量和結實的肌肉，產後就更容易迅速地恢復你懷孕前的美妙身材。
