女性的乳房的作用是非常大的，同時還影響着女性的美觀，女性的胸應該是比較力挺，但是也有很多女性因爲需要餵奶，所以在哺乳期以後胸部就會有下垂的現象，胸部下垂會影響美觀，想要更好的改變胸下垂，需要在生活中要採取一些正確的措施，那麼胸下垂怎麼運動恢復呢？
需要堅持每天用兩個手掌心兒放在胸部，不停的往上推，還要一邊呼氣一邊推，要每天做15分鐘，堅持兩個月以後就會有明顯的效果，尤其是在女性剛剛斷奶以後馬上做這樣的活動，同時還需要在月經前這幾天進行這樣運動，因爲月經前還會讓胸部發育的。
雙手放在腰部，要學會挺胸擡頭，還要擡起下巴，同時要把背拱起來，讓胸部朝上這樣堅持，每天做30分鐘可以做到提胸的效果，在做這樣的運動方式時，肯定會很累，但是一定要堅持堅持，堅持到一個月左右就會有效果。
想要胸部恢復，不光是需要通過運動，平時還要注意選擇穿的內衣，一定要選擇型號大小適合自己的，儘量選擇聚攏效果比較好的內衣，飲食上還需要多吃一些維他命比較多的食物，比如可以多吃一些木瓜等發奶的食物，可以促進乳房的發育。
