女性們在日常的交談中，常常會談起減肥的方法。實際上減肥的方法不多，主要是飲食減肥以及運動減肥。而說起運動減肥，最有效的方式莫過於有氧運動了，只要能堅持一段時間的有氧運動，往往能夠看到很好的減肥效果。那麼大家知道爲什麼有氧運動能夠減肥嗎？
有氧運動爲什麼能減肥
1.加速新陳代謝
有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。
2.腎上腺素分泌增多
一般情況下，運動會使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進脂肪的燃燒：短期運動產生疲勞感時，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激活，肌肉糖原分解。
3.降脂
有研究利用已處於高血脂水平的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動。6到8周後發現，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制。
有氧運動減肥誤區
1、睡眠不足
其實充足的睡眠也是有助於減肥的，特別是第二天要運動的人，如果你每天晚上都玩的很晚，即使你調個鬧鐘起來了，精神也是不好的，這樣反而還會有害身體。
2、沒有提前熱身
很多人晨練的時候，就是起牀後直接投入都鍛鍊中去了，而沒有進行任何的熱身運動，那麼這樣很容易因爲早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。
雖然我們都知道有氧運動能夠減肥，但是當中的原理相信大多數人都是不清楚的，看完本篇文章相信大家都能夠掌握更多關於有氧運動減肥的知識了。而有氧運動雖然看上去並不劇烈，但是其實對於身體的負荷是很大的，因此我們一定要避免受傷。
