有些兒童在骨骼還未發育好的時候就進行大量高強度的舞蹈訓練，很容易導致損傷，嚴重會癱瘓殘疾，因學跳舞導致殘疾癱瘓的新聞也不少，那麼，孩子學舞蹈如何防止受傷？下面本站小編就來說說。
學齡前兒童普遍缺乏收腹和繃緊大腿肌肉的控制力，從而無法控制、穩定骨盆位置，此時，讓孩子學做扭腰、下腰等動作，易造成骨盆前傾。再加上舞蹈中頸椎過伸、過度快速旋轉的動作，容易造成環樞椎旋轉半脫位，這些最終都可能造成腰椎、頸椎問題。
兒童脊柱在發育過程中，許多骨骺尚未閉合，骨質還未長結實，反覆下腰、過度用力、過度負重劈叉等動作，都可能造成腰椎骨質損傷，甚至腰椎峽部斷裂。若未及時診斷處理，今後就可能出現慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脫，影響正常生活。
此外，孩子平衡能力較弱，在高強度的舞蹈練習中站不穩，摔倒受傷更是常見，而“下腰”這個動作，需要牽拉到脊髓，而人體脊髓的牽拉超過限度，或“下腰”時有失去重心的摔倒等危險動作，就可能造成脊髓損傷，這種情況，一般是即刻發生，也有少量的在10~20分鐘後出現，而且這種病有數小時到數天的進展高峯期，其中大部分是輕中度的損傷，發現後沒有引起足夠的重視導致的。
1、幫孩子準備專業的舞鞋。
穿太舊、太破或者尺碼不合腳的鞋子跳舞都容易傷到腳，所以家長們要爲孩子準備一雙尺碼和軟硬度都合適的舞鞋。
2、在家練習時要先熱身。
對舞者來說，熱身是一個很重要的環節——最開始骨骼和肌肉、韌帶都處於僵硬封閉狀態貿然開展動作的練習容易造成拉傷。孩子在家練習時，家長要監督孩子先熱身再練習舞蹈動作哦，熱身主要包括身體各部分的拉伸：頭、脖子、肩膀、腰部、腿部、膝蓋、腳踝等重要部位。拉伸這些部位，可以降低肌肉、韌帶拉傷的機率!
3、學習過程要循序漸進。
初學時每天練習15分鐘，課程進度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中，要適時休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
4、瞭解正確的受傷處理方式。
孩子跳舞時如果膝蓋和踝關節出現疼痛，家長應先用冰塊在孩子出現疼痛處冷敷10分鐘，若疼痛仍未消除則應立刻去醫院就醫。
5、及時補充能量。
及時補充運動消耗的能量很重要。劇烈的舞蹈運動過後很容易脫水。這時家長可以給孩子吃一些富含維生素的食物，飲用一定量的水，這對保持身體健康、防止肌肉拉傷必不可少。
6、跳完之後慢慢放鬆。
跳舞結束之後讓身體慢慢恢復平靜，就像熱身一樣重要。停止練習但不做放鬆運動，就如同急剎車，會讓孩子們在之後的運動中很容易受傷。所以在孩子跳舞結束之後，家長可以監督孩子做一下之前的拉伸運動，讓運動的肌肉慢慢平靜下來。
7、梳好標準的髮髻。
梳好標準的髮髻，不要佩戴卡子。避免孩子甩手時卡子傷到自己或者頭髮甩進眼睛裏。
8、跳舞后做好保暖工作。
跳舞的時候穿着較少，跳完舞蹈身上往往汗流浹背，即便寶貝們穿的很少，但是依然覺得很熱，並不會在身上披上一件衣服。時間長了，肩部、背部、腰部、腹部都會着涼，尤其是小孩子更容易生病。
提醒各位家長們在寶貝們跳完舞蹈之後一定要記得做好保暖工作。
很多家長都希望孩子贏在起跑線上，所以覺得越早學越好，其實不然，孩子學舞蹈不宜過早。
舞蹈最重要的是訓練身體的柔韌性和協調能力，一般處於青少年時期的孩子，骨骼正在發育，柔韌性比較強，所以這一階段的孩子學舞蹈都是很合適的。而對於4歲以下的幼兒，身體還較爲脆弱，太早進入舞蹈訓練對於小孩子的肌肉和骨骼發育不利，建議4歲以後開始學習。
如果只是爲了讓孩子學會一項特長，培養一個興趣愛好，那可以從小開始練。如果打算走舞蹈專業，11-13歲學習也不算晚。
另外，每個孩子的基礎不同，每個舞種的特點不同，所以沒有學舞蹈的固定年齡要求。
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