孕婦舞蹈是一種專門針對孕婦而設計的舞蹈，動作輕柔均勻，運動量也不是特別大，適量的跳孕婦舞蹈可以放鬆孕婦的骨盆，有利於寶寶的分娩。孕婦舞蹈的種類也有很多種，比如舒緩的各類民族舞、激情的倫巴舞及恰恰舞、孕婦專用肚皮舞和非洲的蛇形舞蹈等，每個人的身體狀況和愛好各不相同，孕媽媽可以根據自己的具體情況去發現和探索適合自己的舞蹈。
孕婦舞蹈除了能夠帶來生理上的好處外，媽媽們還能夠與別的準媽媽一起分享，她們在跳舞的時候能夠一起快樂一起運動，這樣能夠有助於降低大家的壓力，因此孕婦舞蹈也能夠給懷孕媽媽帶來心理上的好處。但是孕媽媽要特別注意，無論你們選擇哪種舞蹈，跳躍、大幅度地跺腳以及節奏激烈的臀部活動都要儘量避免，這些動作顯然都不適合孕婦，如果是患有高血壓或先兆流產的孕婦，跳舞就更要慎重對待了。
