今天是白露節氣，白露三侯分別是指鴻雁來、玄鳥歸和羣鳥養羞，有一定的意義，在白露節氣做好養生，那麼，白露三侯是哪三侯？白露如何養生？下面本站小編就帶來介紹。
三候
白露後五日爲初候，鴻雁來。秋重，鴻雁自北而南遷徙，大者爲鴻，小的稱雁。
再五日爲二候，玄鳥歸。燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機。如今紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。
再五日爲三候，羣鳥養羞。這個“羞”同“饈”，是美食之義。“養羞”是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。
1、早睡早起
《黃帝內經》中講：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，即日常起居應注意早睡早起。
此時，大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從中醫養生的角度來看，起居也宜順應自然界的這種變化。
2、停止秋凍
民間有諺語說“白露身不露，寒露腳不露”，也就是說白露節氣過後，就要重視保暖避寒了，不必再拘泥於“秋凍”。
因爲，從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差，而白露節氣也是一年中晝夜溫差較大的一個節氣。
此時，氣溫明顯開始下降，早晚須記得及時添衣，以免着涼。
尤其是對於年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，出現風溼性關節炎等風寒痹證。
3、多食湯水
白露時節人們容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等秋燥症狀。
這主要是因爲“燥性乾涸”引起的，一般多飲水、服用養陰潤肺的中藥，能起到較好的滋陰潤燥效果。
平時，大家應多補充水分，宜多喝白開水、豆漿、牛奶、淡茶等飲料以養陰潤燥。
此外，還可多吃新鮮的蔬菜、水果，以及多食些如百合、蜂蜜、蓮子等清補之品，以順應肺的清肅之性。
對於已有燥邪致病之人，可以選用藥食同源或泡水代茶的中藥，可適當服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等，比如麥冬、菊花、沙蔘泡茶等，對於緩解秋燥有良效。
4、勞逸結合
白露時節是呼吸系統疾病高發和容易加重的時期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時加強鍛鍊也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑。
大家可以根據自己的體質情況選擇適當的運動方式，例如每天堅持慢跑、快走、游泳、打太極拳、練八段錦等，即爲“動”。
也要勞逸結合，注意休息，如聽輕音樂、散步、冥想等進行放鬆，即爲“靜”。
從而達到運動調養，養生調攝，動靜結合的目的。
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