當孩子陷入習得性無助時，他們會對自我的評價非常低，缺乏自我認同，會非常消極，不願意進步，那麼，怎麼讓孩子變得自信和有力量？下面本站小編就帶來介紹。
“習得性無助”的孩子會有以下一項或某幾項特質：
較低的自我評價
這裏涉及到對自己生理、心理及社會適應能力等方面的自我評價。
假如孩子的自我評價低下，孩子可能會認爲自己在各方面的能力都很不如他人，甚至會認爲自己是低人一等的。
較低的自我效能
自我效能是指孩子對自身是否足夠有能力去完成某項工作(或行爲)的自信程度。如果孩子什麼都不願意去嘗試，那麼ta的自我效能就比較低了。
較低的成就動機
成就動機指孩子希望從參加有意義的活動中獲取成就感、滿足感。如果孩子發現自己有所不足，但滿不在乎，那麼他就沒有高的成就動機。
消極思維定勢
定勢思維，是指根據自己過去的經驗，或心理特質，對即將發生的事情，即將面臨的挑戰產生一種主觀的預判。
如果孩子在事情還沒有開始，就否認自己，那麼她的思維定勢就比較消極了。
孩子存在習得性無助傾向是非常正常的現象，但是如果在沒有得到正確引導之下，就很容易發生悲劇，我們該如何才能避免呢？其實，對於一些心理上存在問題的孩子來說，我們可以採取一些措施幫助孩子緩解“習得性無助”狀態。
例如可以多帶孩子出去玩，多接觸新鮮事物，增強他們的認知能力；可以多帶孩子到大自然中去遊覽；多給孩子創造一些條件，讓他們盡情地玩、盡情地學；可以多帶孩子參加一些親子活動；甚至可以購買一些能夠讓其放鬆身心的圖書、書籍等；還可以鼓勵孩子去參加自己感興趣而且有挑戰性的活動，培養興趣及能力等等。
當然對於有情緒問題的孩子來說，要儘可能地避免讓他們對自己的消極情緒產生壓抑和憤怒等不良情緒。父母要知道：有時候過度壓抑自己會讓事情變得更加糟糕。例如：過度憤怒會影響到親子關係和心理健康等等；而適度放鬆可以增加自信心；讓孩子感受到對困難也有幫助等都是很好的方法。另外，如果孩子長時間被負面情緒困擾的話，那麼也不利於其健康成長，因此要及時地進行疏導與排解心中積壓着負面情緒。
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