疫情發生以來，長期呆在家裏很悶人都受不了。不少人準備去爬山，人少又可以鍛鍊身體。雖然公園山上這類場合都屬於公共場合，其實空氣中也可能感染病毒。疫情期間可以出去爬山嗎 疫情期間可以去公園曬太陽嗎。本站帶來相關介紹。
疫情防控期不建議單位和企業組織爬山遊園等集體活動。高風險地區繼續嚴格管控，不建議逛公園爬山；中風險地區出行錯峯，不扎堆聊天，建議戴好口罩，不隨地吐痰，回家後及時消毒。低風險地區獨自逛公園爬山，人密度低時可以不戴口罩，人多時必須戴口罩。此外還要注意增減衣物，防止受涼。
體育鍛煉對提高免疫力有效嗎？事實上高強度的體育鍛煉，不僅不能使我們免於疾病，甚至有可能是我們遭受呼吸疾病的侵襲。研究證明，如果平時沒有運動習慣，突然大強度運動反而會使呼吸道感染的風險增加。長時間有規律的運動，對人的總體免疫力提高會有一定的幫助。所以如果你以前沒有爬山運動的習慣，就不要貿然在這種時候開始高強度的爬山運動。
總的來說，就目前我們所能看到的一些權威機構給出的公衆預防指南中，並未明確提出"不能進行戶外運動"，比如，國家衛生健康委員會官方微博給出的指南提出： 儘量減少外出活動、避免去疾病流行的地區、減少到人員密集的公共場所活動（尤其是空氣流動性差的地方）。
疫情期間爬山鍛鍊，請注意以下六點
在這裏,小編仍然要先提醒大家的是，如果你所在地區的疫情形勢嚴峻，那最好就不要出去爬山鍛鍊了，如果你覺得所住地區疫情影響並不大，自己又特別想出去爬山鍛鍊的話，那你外出跑步前需要注意以下六點：
選擇合理的出行方式並且在家裏完成熱身
儘量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或自駕私家車。如必須乘坐公共交通工具時，務必全程佩戴口罩。途中儘量避免用手觸摸車上物品。開車出行相對安全，在車輛慢速經過人口密集區域時，須佩戴口罩，關閉車窗，使用內循環。如今正值冬季，天氣依然寒冷，因此出門前可以先在家裏完成熱身。熱身可以讓肌肉、韌帶和關節的代謝活動增強，粘滯性降低，彈性提高，肌肉的反射速度和收縮速度加快，從而使肌肉在接下來的運動中保持活躍；熱身還能使大腦皮層處於適宜的興奮狀態，讓大腦在動作反射時更加機敏，有效防止因動作協調性不足導致的肌肉韌帶拉傷。在室內完成基於爬山的熱身動作，可以增加肌肉的血液流動，提高你的心率，而且這樣做不僅增加了肌肉的血流量，還潤滑了肺部，讓你的身體爲外面寒冷的天氣做好準備。
2,一定要戴口罩
由於在此次新型冠狀病毒（2019 - nCoV）疫情中，咳嗽、講話、打噴嚏時產生的飛沫是急性呼吸道病毒的重要傳播載體，所以首選醫用外科口罩或醫用防護口罩， 專用的跑步運動防護口罩當然更好。爬山時佩戴好普通醫用口罩，可能會輕度影響呼吸；N95口罩由於密閉性太強，不太適合爬山時佩戴。這裏建議根據自身需求選擇進行佩戴，切忌不要選擇防護效果差，中看不中用的棉布口罩。
疫情期間是不建議戶外運動的，但是如果實在要去也應該做好以下防護：
所處環境半徑3公里以內的距離內沒有確診患者的朋友，建議選擇通風良好、空曠的室外環境去跑步是相對安全的，建議在室外運動要做好個人防護，能夠有效降低被感染的概率。
建議戴口罩在戶外做運動的朋友要主動降低跑步強度，以輕鬆跑爲主，減少憋氣感，同時要控制跑步時間，不要做大強度長時間的訓練，能夠更好的起到健身作用。
在運動時要與其他做運動的朋友保持2米以上距離，不要與任何人交談，能夠有效降低被感染的概率。
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