有研究稱，每天少刷15分鐘手機改善免疫，現在的人離不開手機，尤其是一會不刷手機，就感覺有些不得勁，刷手機會上癮，那麼，刷手機是怎麼上癮的？下面本站系哦啊吧就帶來介紹。
英國斯旺西大學的研究團隊進行的一項隨機對照研究發現，每天社交媒體的使用時間減少15分鐘，可改善人的整體健康和免疫功能，並減輕孤獨和抑鬱程度。
該研究納入了50名年齡在20~25歲之間的參與者，他們完成了一系列關於健康、免疫功能、睡眠、焦慮的問卷調查。研究者將這些參與者隨機分配爲3組：
無變化組：正常使用手機;
減少組：每天使用時間減少15分鐘;
減少+活動組：每天使用時間減少15分鐘且利用減少時間活動。
研究者發現，“減少組”參與者在免疫功能、睡眠和抑鬱方面表現出更大程度的改善。具體來說，其免疫功能平均提高了15%，睡眠質量提高了50%，抑鬱症狀減少了30%。
研究人員發現只有“減少組”真正減少了手機使用時間，且實際減少時間是40分鐘，“正常組”手機使用時間增加了10分鐘，“減少+活動組”手機使用時間增加了25分鐘。
斯旺西大學心理學院的菲爾·裏德教授表示，這些數據表明，當人們減少社交媒體的使用時間，生活可以在很多方面得到改善，包括身體健康和心理健康。
有人將看網絡海量信息、刷短視頻等上癮歸納爲4個因素促成，即觸發、動機、酬賞和投入。
觸發，人們不斷刷朋友圈，是因爲潛意識裏害怕被圈子拋棄，這是內部觸發。因爲手機承載了現代人太多的情感寄託；而外部觸發包括付費型觸發、熟人推薦、自己選擇喜好等。
觸發生效之後，玩手機的行動就會有動機。如追求快樂，逃避痛苦；追求希望，逃避恐懼；追求認同，逃避排斥。無論是快樂還是痛苦，都可以充當動機，都可以成爲看手機的動力。
玩手機會讓人得到酬賞。酬賞是一種被滿足的需求。社交酬賞、獵物酬賞和自我酬賞。比如社交酬賞是自己覺得被接納、被認同、受重視、受喜愛，大腦就會獲得酬賞獎勵。
玩手機的投入會有一種莫名的成就感。因爲人們會過分高估自己的勞動成果，即使自己做的東西並不好，而且還會盡量與過去的行爲保持一致，避免產生認知失調。
這樣一來，一有空就玩手機，上癮了；上癮了，睡覺前玩手機，就容易形成報復性睡眠拖延症。
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