在生活中我們會發現女生駝背相比於男生來說更多。女生在身體發育的時候因爲畢竟害羞慢慢的就更 容易導致含胸駝背了。女生容易含胸駝背的原因是什麼 含胸駝背該怎麼矯正。本站帶來相關介紹。
們從體態問題來研究，爲什麼不正確的坐姿站姿會導致含胸駝背，我們的身體正常的姿態應該是呈中立位的。但是隨着我們身體發育，我們的身高逐漸增高，而含胸駝背是一種讓人感覺很輕鬆舒服的姿態。長期如此下去，原本我們胸部的肌肉跟我們背部的肌肉處於平衡狀態，而長時間不正確的體態會打破這種平衡，同時，我們的神經會慢慢適應這種體態，最終變成難以改變的含胸駝背
首先，含胸駝背之後，會影響我們的美觀，氣質。
男生含胸駝背顯得猥瑣一些，女生含胸駝背會顯得不是那麼挺拔不夠有氣質。其次含胸駝背也會影響我們的身高。因爲當我們脊柱後背發生後突之後，上半身會彎曲變得縮短。所以當我們把含胸駝背矯正後，我們的身高、氣質、美觀會一同展現出來。
第二，會導致我們的頸肩及背部的疼痛不適。
當含胸駝背出現後，我們的一些肌肉會變得異常的緊張，以及某些肌肉會變得薄弱。這會直接導致我們的肩頸不能長期的維持我們的工作學習狀態。會使我們異常的疲勞痠痛僵硬。這也是辦公人羣以及伏案人羣的通病。所以當我們改善含胸駝背的同時也是改變我們肩頸不適的過程。
第三，引起肌源性頭暈頭痛。
如果你平時腦袋，太陽穴，眉毛之間這些地方覺得暈暈沉沉或者疼痛的感覺，這很可能是含胸駝背引起的。因爲含胸駝背之後跟頭暈相關的一些肌肉是非常緊張的。比如我們枕骨下緣的肌肉，頭後大直肌，頭後小直肌，頭上斜肌，頭下斜肌。這些肌肉緊張，會明顯壓迫毛細血管，影響頭部供血。當供血減少，我們就會產生頭暈。大家不必去找這些肌肉具體在哪。我們只需知道如何把這些肌肉鬆解開，促進血液循環，去解決我們的頭暈頭痛。在下面我會具體講到。
第四，含胸駝背會引起我們手臂發麻。
前面講到，含胸駝背後有很多肌肉是比較緊的，影響我們手臂發麻的肌肉有斜角肌和胸小肌，它們的緊張直接影響我們臂叢神經引起手臂的發麻。在我接觸的很多患者中，手臂發麻時，我去拉伸鬆解他們的胸小肌和斜角肌後，他們的手臂發麻會立即消失。如果你有手臂發麻，你也可以嘗試把他們鬆解開。在下面我會講解如何去鬆解。
第五，含胸駝背會影響我們整個的體態。
隨着時間的發展，含胸駝背會導致高低肩，會影響骨盆前傾，時間久了會導致脊柱側彎。當發生含胸駝背後，我們胸廓的容積其實是減小的，影響我們的肺，影響我們的呼吸導致呼吸不暢，同時會影響我們的乳腺心臟的等器官。如果發現自己含胸駝背，要重視起來，及時康復。
1擠壓肩胛骨
將肩胛骨向內向下收縮能鍛鍊斜方肌下部，促進肩胛骨回縮，增加雙肩的穩定性。方法：自然站立，雙腿稍分開，雙手自然放置身邊兩側，挺胸收腹。雙肩向內向下收縮，帶動雙手自然稍向後旋轉，保持儘可能長的時間，然後雙肩迴歸正常位置後放鬆。重複練習。
2貓式爬行與平板運動增強軀幹的穩定性，有效鍛鍊上背肌羣。方法：雙手雙膝着地，手臂與肩垂直，保持臀部和膝蓋在同一直線上，收緊下巴，使脊柱由頸椎到尾椎在一條直線上。收腹的同時，一側上肢緩慢擡離地面，保持肩部不動。雙側上肢交替練習2-5次。
3蛙泳預備式增強上背部的肌肉耐力，有助肩胛骨位置的正確擺放，維持其穩定性。方法：俯臥在地面上，保持雙腳向遠方拉伸，雙手放於軀幹兩側，收緊下巴，拉長脖子。收腹的同時，用力收縮雙側肩胛骨，使胸部擡離地面，保持5秒鐘，然後放鬆，再重複。
4肩橋式增強脊柱的穩定性和靈活性。方法：仰臥平躺，彎曲膝蓋，足跟着地，雙手自然放置身邊兩側。收腹的同時，使用脊椎骨由骨盆開始逐節的向上捲曲並擡離地面，收緊臀大肌，堅持一會，然後逐節的將脊椎骨由上向下放回地面，緊接着重複練習。
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