吹氣球可以鍛鍊肺活量，而且吹氣球是深呼吸運動，消耗一定的能量和脂肪，鍛鍊臉部表情肌肉，減緩臉部皺紋的生成。吹氣球鍛鍊肺活量可選擇大氣球，每天鍛鍊2次，每次吹5-10次。除了吹氣球外，還可以吹笛子，唱歌說話鍛鍊肺活量。選擇......

各型頸椎病患者全身各部肌肉因神經營養失調或廢棄等原因明顯肌肉萎縮，引起肌肉疲勞和肌肉筋膜炎等。頸椎周圍的關節囊、韌帶、肌肉等組織也因炎性反應、活動不足等原因粘連、僵硬，鼓勵患者積極進行醫療運動。醫療體育對......

頸椎病是我們身體的重要部分，但很多上班族因各種原因容易患頸椎病，這種疾病有什麼好的預防方法呢？以下是預防頸椎病的最佳鍛鍊方法，供參考。1、波浪屈伸操作前，先自然站立，雙眼平視，雙腳稍分離，與肩膀平行，雙手自然下垂。動作......

運動是控制體重的方法之一，在運動過程中，體能消耗、體內脂肪物質和糖類物質消耗後，提供能量維持正常生命活動，體重下降。過度肥胖的人需要結合健康運動促進脂肪燃燒，降低體重，保障健康。但是，生活中有些人經常鍛鍊，但減肥效果......

在降血壓的過程中應該掌握正確的方法，現在很多人都不注意血壓的合理控制。血壓明顯上升的情況下，血壓持續上升的過程中無法控制的話，有可能會造成嚴重的身體損傷，也會牽連到重要的器官，所以必須合理地控制血壓。那麼，鍛鍊能......

肺活量是反映人的呼吸能力的重要指標，也可以表現人的心肺功能。人體的日常活動需要用氧氣維持，肺活量大意味着攝取氧氣和排放廢氣的能力強。肺活量的大小也是人體老化的標準之一，肺活量大的人進入老化期的時間很晚。一、......

有研究顯示，人體在每天下午稍晚和傍晚能達到最佳的運動狀態，因爲此時人體核心區的溫度達到了峯值，但也有人喜歡早上鍛鍊。那麼哪個時間段運動鍛鍊才最健康？鍛鍊是早上好還是晚上好？下面本站小編帶來介紹。哪個時間段運動鍛......

在孩子3歲以前，他們的記憶力保持時間並不是很長，很容易出現遺忘，是片段式，不完整的，那麼，有必要鍛鍊記憶力嗎？怎麼鍛鍊孩子的記憶力？下面本站小編就帶來介紹。3歲以內的孩子有必要鍛鍊記憶力嗎三個月大的寶寶可以記住前一天第......

對於很多人來說魚鱗病都不是什麼陌生的疾病，但是大部分人對於這種疾病的認識也只是停留在這種疾病的表面，對於深層次的瞭解也絕對的做不到，那麼這種疾病我們在發病和治療期間一定要警惕的是，大幅度的運動造成的傷害，所以魚......

在炎熱的夏天，運動和鍛鍊也不要停止哦，很多人都會在空調房裏面運動，也有人覺得不開空調運動更加的好一些。那麼夏天在空調房鍛鍊好嗎？夏天該如何鍛鍊身體？下面本站小編帶來介紹。夏天在空調房鍛鍊好嗎運動中能否開空調要根......

運動後人們出現全身痠痛是正常現象，主要與運動後大量肌酸沉積在身體內有關。運動後，人們在全身疼痛的時候要注意多休息，多喝水，全身疼痛的症狀大約在2天后緩和改善。但是，在日常生活中，人們運動和鍛鍊需要力量，過度的運動會......

糖尿病人可以選擇飯後散步、爬樓梯、游泳、慢騎自行車等運動方式進行鍛鍊；在鍛鍊前做好熱身運動，可在餐後一個小時運動，堅持輕度運動等，才能控制血糖水平，更利於身體健康。糖尿病人除了要應用降糖藥控制血糖之外，還要注意堅......

脂肪肝的治療方法有很多，如果脂肪肝得不到及時的治療，會給患者身體造成極大的傷害。脂肪肝患者自我保護意識要注意瞭解，生活中人們要注意瞭解脂肪肝的症狀。但是何種運動方法比較適合脂肪肝的患者呢?1.步行：簡便易行，不受......

完美的腹肌是所有男性追求的夢想，擁有8腹肌的男性的形狀更加陽剛，充滿了男性荷爾蒙的魅力。但是，很多男性不知道如何有效地鍛鍊腹肌，實際上鍛鍊腹肌的方法非常多，例如仰臥起坐、平板支撐等運動可以鍛鍊腹肌。但是，鍛鍊腹肌......

當患有膝蓋滑膜炎時如果沒有及時的進行治療，對患者的工作和生活會帶來很大的影響，造成一定困擾，所以膝蓋滑膜炎的患者在生活中要進行適當的運動，來避免病情惡化，那麼膝蓋滑膜炎怎麼鍛鍊呢？下面我們一起來了解一下。1、下蹲......

脊柱側彎的運動應根據患者的年齡、彎曲角度、類型和弧度進行綜合判斷，制定適合各患者的運動方法。脊柱畸形引起的脊柱側彎很難通過鍛鍊來改善，發性脊柱側彎，脊柱未畸形，患者可根據影像學分析，理療師根據脊柱側彎情況進行全......

很多人都有緊張的時刻，尤其是在一些重要場合，演講的時候，這種是需要鍛鍊的，要增加自己的知識和閱歷，那麼，如何鍛鍊不緊張的能力？怎麼緩解緊張的情緒？下面本站小編就來說說。如何鍛鍊不緊張的能力緊張，是對即將出現的事情有很大......

直腸息肉是發生癌變導致直腸癌的重要原因，因此人們對於此病也十分關心。近日，紐約大學Langone醫學中心的研究者報告，只需要每天進行一個小時的低強度訓練，就可以幫助高危人羣起到預防直腸息肉的作用。每天運動一小時真的......

正常來講，運動是一種強身健體的方式，但對精索靜脈曲張患者而言，經常運動反而會引發病情加重，不利於疾病的治療和康復，尤其是高強度的劇烈運動。雖然沒有明確的數據顯示劇烈運動會增加患精索靜脈曲張的風險，但對於已發生、已......

在夏季的時候不僅是大人喜歡游泳，小寶寶也可以游泳，不單是降暑的一種方式，而且可以促進寶寶的發育。游泳可以使得寶寶的智力得到啓發，在游泳的過程中，寶寶也會格外的興奮，可謂嬰兒游泳好處多多啊。下面本站的小編爲大家分享......