有研究顯示，人體在每天下午稍晚和傍晚能達到最佳的運動狀態，因爲此時人體核心區的溫度達到了峯值，但也有人喜歡早上鍛鍊。那麼哪個時間段運動鍛鍊才最健康？鍛鍊是早上好還是晚上好？下面本站小編帶來介紹。
鍛鍊身體的最佳時間是19:00-20:30，因爲每天晚上這段時間鍛鍊身體，對身體有如下四點好處：
第一、此時不是植物進行光合作用的時間段，因此空氣中氧濃度含量較高，二氧化碳濃度含量較低。
第二、空氣中的懸浮顆粒較低，因此不會有過量的塵蟎和塵埃吸入肺中。
第三、此時人體的新陳代謝率水平較低，如在這段時間鍛鍊身體會提高人的新陳代謝率，因此會影響體內正常靜息基礎代謝率，對減肥起到事半功倍的效果。
第四、在19:00-20:30鍛鍊身體進行一小時有氧運動後，對睡眠有所幫助，能夠緩解睡眠前的壓力和疲勞，促進睡眠治療，改善睡眠水平。
無論是晚上運動還是早上運動，均可起到調節機體代謝功能、促進脂肪分解等，有利於機體健康的正面影響，因此並無哪一種更好的說法。通常情況下，運動應根據自身的身體情況、鍛鍊習慣、生活習慣、工作特點等合理安排運動的時間，早上、晚上的適量運動均對增強體質有所幫助：
1、身體情況：若運動者的身體較爲健康，在早上、晚上均可進行適量的運動，在確保運動量合適的情況下，一般很少出現肌肉、肌腱、骨骼等不適症狀。而若身體素質較差，不建議大量運動，可在適當的拉伸運動後，進行慢跑、跑樓梯、瑜伽等相對舒緩的運動;
2、鍛鍊習慣：由於部分人已經養成良好的運動習慣，身體已經形成了肌肉記憶，按照習慣的早上或晚上運動即可，無需特別更改;
3、生活習慣：部分人早上的時間相對充足，或者晚上的閒暇時間相對較多，可根據自己相對空閒的時間進行運動，以保證不影響正常的學習、工作等，比如有部分需要上夜班的人，此時可以充分利用早上、中午的時間進行運動。
此外，運動前還是有一些需要加以注意的事項，比如空腹、腹脹等狀態都不適合立即運動，劇烈運動反而對健康不利。
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