動作：1.腳與肩同寬，手臂向上伸直，五指交叉，脊柱挺直，腳跟擡起，吸氣；2.呼氣時，身體向左彎曲到最大，注意腳跟保持部落，保持約10秒；3.再次吸氣還原動作換邊，重複動作10次。效果：此動作有助於充分伸展腰部，幫助消除腰部和腹部多餘的脂肪......

通過拉伸手臂肌肉，可以避免手臂肌肉鬆弛，並消除多餘贅肉，擁有一雙纖細緊緻的雙臂。練習瑜伽，就能達到這樣的效果，但前提是需要正確掌握動作。那瘦手臂瑜伽動作有哪些？以下幾組動作速mark：固肩式具有消除手臂贅肉，緊緻手臂肌膚......

瘦身，也並非是全身都要瘦，針對不同部位可以採取不同的方法，練習局部瑜伽動作。那哪些動作是對症瘦身的瑜伽動作呢？大家繼續往下看看吧。瘦臉眼鏡蛇式：俯臥在瑜伽墊上，雙腳平放，調整呼吸，停留2秒，然後彎曲手臂，頭向後仰，緊接着，雙......

爲消除手臂多餘的贅肉，緊緻手臂肌膚，避免手臂肌肉鬆弛，練習瘦臂瑜伽有必要。那瘦臂瑜伽的基本動作有哪些呢？具體如下：1、鳥王式挺直腰背，雙腳併攏，向上擡高雙臂，並且用右臂壓住左臂，眼看指尖，然後雙膝略彎，擡起左小腿，勾住右小腿......

臉部肉肉多，想要減少臉部贅肉，促進多餘脂肪燃燒，可以練瑜伽。瑜伽瘦臉有4式，速學起來吧。犁式平臥在墊子上，雙腿伸直，腳繃緊，雙手放在身體兩側，然後調整呼吸，吸氣，腿擡高，呼氣，雙腿向頭部後方彎曲，儘可能彎曲到能讓腳部觸地，堅持數......

手臂上的那些鬆弛的、多餘的脂肪給人一種粗壯的感覺，不想再讓那蝴蝶臂破壞你整體的美感，有空的時候就可以練練瑜伽，瘦手臂做瑜伽有用嗎？有用！下面我們就來了解一下瘦手臂瑜伽怎麼做？1、屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，......

「導讀」每個MM都想擁有大長腿，想性感短裙，但腿粗阻礙了MM們的想法。那怎樣才能瘦腿，打造屬於自己的夢幻美腿呢？媽網分享瘦腿瑜伽動作給MM們，希望對MM們有幫助，速mark！瘦腿瑜伽動作看着自己的小粗腿，MM都要感嘆“爲什麼不能擁......

手臂贅肉多，穿衣服後像甩不掉的蝴蝶袖一樣，影響人的整體形象，怎麼辦呢？讓瑜伽來幫你，若你持續練習瘦手臂瑜伽，能讓手臂變得纖細、修長。以下是瘦手臂瑜伽動作：Step1：坐在瑜伽墊上，雙腿盤曲，讓腳尖靠近會陰處，然後伸展手臂，並讓手......

臉部有贅肉，想要從大圓臉變成瓜子臉，需要練習臉部瑜伽，讓臉部肌肉更爲緊緻。那臉部瑜伽動作有哪些呢？以下幾組動作速mark：叩首式具有促進臉部血液循環，消除臉部贅肉，收斂下巴的功效。練習時，保持金剛坐姿，挺直腰背，兩手放在大腿......

手臂粗是一件讓人非常頭疼的事情，因爲穿着沒有袖子的衣服不是很美觀，由此，很多人都想瘦手臂。那瘦手臂的瑜伽操，大家是否有學過呢？如果沒有，趕緊學起來吧。1、跪在瑜伽墊上，雙腿彎曲，並微微張開，然後雙手扶住腰部，挺直腰背，調整......

在炎熱的夏季，很多妹子都會選擇露腰的衣服，這樣既清涼又可以展露自己纖細的腰肢。近幾年一直很流行的瘦腰運動是瑜伽。衆所周知，瑜伽是一項很健康的運動，可以幫助瘦全身，是很多人都是可以接受的。但是怎麼利用瑜伽瘦腰呢?......

瑜伽這種運動，相比跑步，動感單車來說，強度還是比較小的，適合那些平常不怎麼運動的朋友。如果想要減肥，瑜伽無非就是最好的選擇之一。因爲瑜伽屬於有氧運動，練瑜伽能夠塑造形體，修身養性。減掉手臂肥肉可以說是妹子們的追求。......

擊退蘿蔔腿，變身美腿女王，要花費時間和精力，因爲練瑜伽瘦腿並不能一蹴而就的，需要堅持不懈地練習。那怎樣練瑜伽瘦腿呢？方法如下：1、下狗式變式跪在瑜伽墊上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，小腿伸直，臀部擡起，右手肘彎曲，左臂放在身體前方，胸......

動作：1.準備坐姿，吸氣，左手背放在肩胛骨中間，右手經前擡到頭頂。2.呼氣時，右手彎曲肘部，雙手相扣，挺胸收腹，雙眼平視前方，兩分鐘後換另一隻手重複動作。如果是第一次練習，你可以用毛巾練習。效果：練習這種瑜伽動作有助於放鬆肩膀......

很多妹子都喜歡大長腿，筷子腿，不喜歡蘿蔔腿，大象腿。很多妹子雖然看起來很苗條，但是美中不足都有一雙不是很瘦的腿，這讓很多妹子們都很苦惱。在這裏，小編要爲大家介紹幾個瑜伽動作瘦腿，希望對妹子們瘦腿有所幫助哦。動作一，1.......

想要瘦腹，且瘦腹後不反彈，就要掌握正確的瑜伽動作，堅持練習。那瘦腹的瑜伽動作有哪些呢？分享3招給大家：身體前屈這個動作較爲簡單，主要拉伸背部、腹部、腿部等。首先，站直，雙腿分開，然後把手臂放在身後，雙手緊扣，持續向後拉伸，再......

輕輕劃過美麗的星空,綻放美麗的射場。現在的女性都是比較愛美的,因此特別注重身材。有的人出現了大腿比較肥胖的症狀,因此會想要通過各種方法來達到瘦腿的效果。瑜伽是一種新型的鍛鍊方法,特別是和女性,因此受到了很......

腰粗，穿衣服難看，想要消除贅肉，擺脫“游泳圈”的困擾，需要持續堅持練習瘦腰瑜伽動作。動作要領如下，速mark：三角扭轉式具有鍛鍊腰部肌肉，重塑腰部線條的功效。練習時，站直，雙腳打開，與肩同寬，手臂向身體兩側伸展，然後也右手握住左......

平時吃吃吃，不小心變成水桶腰，想要恢復好身材，穿性感衣服，露小蠻腰，讓瘦腰瑜伽來幫助你。以下是瘦腰瑜伽的動作要領，速get：Step1：坐在瑜伽墊上，上身挺直，兩手臂向身體兩側打開，雙腳併攏，向前伸展，並且把腳尖繃直。Step2：屈膝，保持上......

看着自己的小粗腿，MM都要感嘆“爲什麼不能擁有纖細美腿呢？“。其實，只要MM們努力，持續練習瘦腿瑜伽，也能打造美腿。那瘦腿瑜伽動作有哪些呢？以下4個動作分享給大家：1、鷺式坐在瑜伽墊上，挺直腰背，左腳向內屈膝來，雙手托住右腳腳......