手臂上的那些鬆弛的、多餘的脂肪給人一種粗壯的感覺，不想再讓那蝴蝶臂破壞你整體的美感，有空的時候就可以練練瑜伽，瘦手臂做瑜伽有用嗎？有用！下面我們就來了解一下瘦手臂瑜伽怎麼做？
1、屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，成60度夾角。屈肘，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
2、俯臥上提訓練。俯臥於墊上，四肢伸直，雙手雙腳分開各成60度角。異側手腳向上提，過程中頸部放鬆，收緊背闊肌羣、臀大肌羣。
3、俯身划船訓練，雙手持較重物品自然下，雙肘關節加緊同後。由背闊肌羣發力向後運動至最高點，緩慢還原。主要訓練部位背闊肌羣。
4、站姿肩部訓練，雙手持重物自然下垂，雙手間距與肩同寬。直臂向上提，緩慢下落，連續重複20次～30次一組三組即可。主要訓練三角肌前束。
