假如2022年您有方案要個小孩子，就需要從今天開始做準備了。那能生個身心健康寶寶，都需要做什麼準備工作呢？
懷孕前十六項準備工作
1、明確需不需要小孩。假如你和戀人的家中中有遺傳疾病史，如：遺傳精神疾病、智力障礙、糖尿病患者、血壓高等；或是老婆有慢性疾病，如：心臟疾病、慢性腎炎、癲癇病等，都必須動向醫生諮詢，隨後決策是不是懷孩子。
2、假如明確要一個寶寶，提議你們兩口子一起到醫院做孕前體檢的資詢。
3、接納必需的疫苗接種。
4、假如你的休重超出體重標準，應當從今天開始控制飲食了，爭得將休重減到體重標準後再孕期。
5、將你深愛的小寵物交給親朋好友。
6、查驗是否有弓形體等感柒。
7、假如您有緊急避孕，那麼從今天開始停止服用。在孕期前面一個月，逐漸服食葉酸片。
8、從今天開始跑步、游水、太極等健身運動。適度的鍛鍊身體還能夠協助老公提升體質，保證男性精子的品質。因而，針對一切一對方案孕期的夫婦來講，應當開展一定階段的有規律性的運動後再孕期。
9、假如你們兩口子有抽菸、喝酒的喜好，那麼最少從今天開始就需要戒菸酒了。
10、最好懷孕年紀，一般在女士25-三十歲，男士26-三十歲。這時夫婦彼此人體生長髮育完善，生長激素代謝充沛，胎兒生長髮育自然環境好，有益於胎兒成長髮育。
11、最好懷孕時節，應取在五到六月份，防止在早春或寒冬時節。此時節有充裕的蔬菜水果、新鮮水果和日照，有益於胎兒的成長髮育。
12、理想化的懷孕日，一般應分配在月經週期時間第十四天上下行房。有彙報說月經週期時間第17天之後行房懷孕後小產率軟高。(月經週期時間第一天爲月經月經來潮的第一天)。
13、堅持不懈每天運動三十分鐘。
14、在放射性工作環境的人應當暫調職。
15、要提高免疫力，別讓自身發燒感冒哦！
16、夫婦每天運動三十分鐘，以散散步爲主導。不必游水了，由於假如不經意間中有喜了，懷孕初期游水非常容易造成 小產。
妊娠第一個月
在妊娠第一個月絕大多數孕婦沒什麼反映。第一個月是神經管畸形、四肢、雙眼逐漸分裂階段，這時一旦碰到有害物，這種機構和人體器官的體細胞就終止生長髮育而上缺，發生畸型。不必到劇場、歌廳、店鋪等聚集的地區，防止與患流行性感冒、蕁麻疹、傳染性肝炎等病人觸碰。儘可能不服藥。病毒感染和藥品都很有可能危害寶寶的生長髮育。避開電磁輻射，聽音箱、看電視劇時要維持一定的間距。儘量避免用電腦、微波爐加熱、手機上等。暖氣片剛停的情況下，孕婦不必睡電熱毯，因爲它能夠造成磁場，對孕婦和胎兒存有傷害。防止飲濃茶水、咖啡及可口可樂型飲品，孕婦最理想化的飲品是溫開水。洗衣服要用香皂，不適合用肥皂粉；刷碗要採用沒有有害物的洗潔劑。你一直在切生牛肉、羊肉、魚類等後一定要洗手消毒，燒菜、吃麻辣燙等時一定要把肉炒過涮透。防止生牛肉、羊肉、魚類等中的弓形體瘧原蟲感柒胎兒。淘米、刷碗不必將手立即滲入涼水中，嚴寒刺激性有引起小產的風險。沒有電熱水器的家中要買幾味橡膠手套。妊娠第一個月，寶寶必須的營養成分並不是很多。但是從今天開始務必塑造優良的飲食結構，不挑食，不挑食，維持營養成分均衡。
妊娠第二個月
第5星期過後，試管胚胎進到人體器官分裂期，易感基因較大，繞開病毒感染、有害化合物、射線仍是尤爲重要的。假如你月曆經期7天，就需到醫院門診確診是否懷孕了。妊娠反應是以妊娠4-7周逐漸的，反映的時間、病症、水平因人有所不同的。極少數孕婦反映比較嚴重，80%的孕婦有反映，也是有一部分孕婦無反映。妊娠反映一般主要表現爲噁心想吐、食慾不佳，空着肚子時要吐，頭暈四肢無力，不可以聞廚房油煙或臭味。這種反映孕期三個月後會當然消退。每日提升一小時睡覺時間，注意休息。保證充裕的O2，每日到綠化或綠蔭中散散步一小時。精神實質開心十分關鍵。你與寶寶的中樞神經系統儘管沒有立即聯絡，但有血夜化學物質及內分泌失調的溝通交流，你的心態轉變會造成一些有機化學物質的變化。在飲食搭配上，應挑選口味淡爽口和易於消化的食品類。這時，能吃是多少就吃是多少，無須太在意營養成分是否足夠的難題。留意不必少水，讓身體的有毒物質能立即從尿中排出來。這一時期最非常容易產生先兆性流產和流產，應防止用勁的姿勢。
妊娠第三個月
本月依然是胎兒容易胎兒畸形階段，孕期的孕媽媽們嚴防各種病毒和有機化學有害物質的損害。假如沒有食慾，要吃得精，多吃蛋白質含量豐富多彩的事情及水果、蔬菜水果等。製做上應口味淡、可口。假如你反胃得強大，要去醫院檢查，打點滴醫治很合理。假如你覺得腰痠背痛、腰疼，可吃一些阿膠糕，將十克阿膠糕與適當白砂糖放水蒸食。或是服食幾日六味地黃丸，每日二次，一次一丸。一般而言，一切正常孕婦不容易有腰疼的覺得，多見先兆性流產預兆，應引起重視，立即醫治。要保證充足的睡眠，每日下午最好是睡一到二鐘頭。在身體很多雌性激素的危害下，從本月起，口腔內部發生一些轉變，如牙齦充血、浮腫及其牙齦乳頭肥大增生，觸之非常容易流血，醫藥學上稱此爲妊娠牙齦發炎。孕婦要堅持不懈早、晚用心刷牙漱口，漱口清潔，避免 病菌在口腔內部內繁育。溫度適合時每日應到生態公園、綠化散散步一小時。蚊子叮咬後，切勿塗用風油精。
妊娠第四個月
進到第四個月，妊娠反應消退。你需要提升營養成分，要保證食材的品質，使營養成分均衡。從各種各樣食材中廣泛消化吸收各種各樣營養元素。對轉化成胎兒的血、肉、人體骨骼起着關鍵功效的蛋白、鈣、鐵等成份，這一環節的需要量比平常大很多。因爲維他命與鈣的作用，推動人體骨骼生長髮育的維他命D比平時的需求量空出四倍。發熱量只需提升百分之五至十。第四個月是寶寶長牙齦的階段，你需要多吃含鈣高的食物，讓小孩在胎裏就長上牢固的牙齦。留意少吃含白糖多的食材，由於白糖有耗費鈣是不良反應，且易造成長胖。你可以採用老紅糖，老紅糖中鈣的成分比同量的白砂糖多兩倍，鐵製比白砂糖多一倍，也有身體需要的多種多樣營養元素。有養血、柔肝、消食和健脾胃養胃等功效。少吃含鹽量多的食品類，鹽份消化吸收過多，會在中後期造成水腫和妊娠中毒了症。控制冷食。夏天不必長期地應用電扇，在有中央空調的房間內不必呆得很久。食量提升後，非常容易嚴重便祕。防止嚴重便祕應多吃雜糧及膳食纖維果蔬，多喝水，多主題活動。還能夠飲些酸牛奶和蜂蜜，具有促進消化功效。切勿亂用泄藥，有可能造成宮縮而造成 小產、早產兒。最好是每天洗澡。冼澡不必低溫或超溫，以34～35℃爲宜，要挑選淋浴間或擦拭。內衣要挑選換氣性、吸水性好的純棉織物，每日勤換。有試驗證實，化學纖維胸罩是生完孩子乳水足的關鍵緣故。
妊娠第五個月
剛發生寶寶胎動時好像腸道在腸蠕動，這時候的寶寶胎動不很活躍性，並且不一定每日都能覺得到，無須因爲有一天沒有覺得寶寶胎動就手足無措。留意你的休重。妊娠中的女性休重均值要提升10～12.5KG，媽媽肥胖症非常容易引起糖尿病患者、妊娠中毒了症等，造成胎兒生長髮育異常。有標準得話，在家裏備體重秤，一星期稱一次。孕中期，每星期增加體重不超過500克。擴大的孑宮使你務必選用側臥睡眠質量，尤以左邊位爲好。但是，單一的左臥會使心血管受力，因此 適度的上下更替是必需的。爲了更好地翻盤便捷，不適合睡軟牀墊。因爲懷孕期間身體生長激素的轉變，很有可能會產生皮膚髮癢。孕婦皮膚髮癢是妊娠期較普遍的生理現象，不用獨特醫治，小孩出生後便會消退。常常冼澡、勤換內衣、防止吃含有刺激性的食物、保證睡眠質量充裕、保證排便順暢，都有利於緩解皮膚髮癢。產生腳抽筋狀況主要是因孕婦血夜中缺少鈣導致的。臉部發生彩蝶形“妊娠斑”的孕婦出門時應戴太陽帽。這一月的孕期檢查要做B超，以掌握胎兒的尺寸、主題活動狀況、心率、羊水流量、胎盤位置、人體器官生長髮育狀況等。
妊娠第六個月
應當穿上腹比較寬鬆的孕婦服飾。面料採用軟柔、透氣性、吸水性好的真絲面料、純棉織物爲宜，不適合用化學纖維類紡織品。因爲鈣元素等成份被胎兒很多攝入，你有時候會牙疼或患口腔潰瘍，留意口腔健康。此期有的孕婦會發生腳面或小腿浮腫狀況，站起、蹲着很久或褲帶扎得過緊，水腫便會加劇。一般水腫不隨着高血壓、蛋白尿，歸屬於懷孕期間的一切正常狀況。假如水腫慢慢加劇，要到醫院體檢。留意避免 嚴重便祕，多吃含膳食纖維的食材，如綠葉蔬菜、新鮮水果等，還應多喝水，每日最少喝六杯沸水。有水腫的孕婦夜裏少飲水，大白天要喝夠量。妊娠期易患尿道感染。多飲水是保證尿順暢通的合理方式。試驗證實，妊娠六個月的胎兒已具有了記憶力、英語聽力和學習培訓的工作能力。能夠逐漸音樂胎教。保證充足的睡眠，適度的主題活動及優良的營養補充。最重要的是維持開心的情緒。
妊娠第七個月
保證充足的睡眠。睡眠質量中媽媽的下丘腦垂體會持續造成推動胎兒生長髮育的雄性荷爾蒙。食材的質比重關鍵，宜多提供畜類食品類和豆製品。倡導食材的多元化。要學好腹式呼吸法，它能夠將充裕的O2運輸給胎兒。恰當的姿態是：身後靠一小靠背，把膝關節挺直，全身上下釋放壓力，門把輕輕地放到腹部上。隨後逐漸做腹式呼吸法，用鼻部呼吸，直至腹部鼓起；出氣時，把嘴變小，漸漸地、強有力地堅持不懈到最終，將人體內的氣體所有吐出來留意出氣的情況下要比呼吸的情況下用勁，漸漸地吐。每日做三次之上。此期的寶寶胎教應再次給胎兒聽歌。除此之外，撫摸你的腹腔也是非常好的寶寶胎教方式。撫摸的姿勢有摸、搖、搓或輕輕地拍等，一天3至4次，當能摸出來胎兒頭位、後背及四肢時，可開展輕輕地拍摸。在撫摸的與此同時，與胎兒會話，對胎兒更有益處。爸爸也應參加對胎兒的撫摸和會話。要開展胸部清理、推拿。此期孕婦腳非常容易水腫，晚上睡覺，最好是把腳略微擡高一些。
妊娠第八個月
到懷孕後期，嚴防妊娠中毒了症。妊娠中毒了症的具體表現有：水腫、蛋白尿、血壓高。操縱休重，維持營養成分均衡和充足的睡眠質量是防止該症的合理對策。能夠運用寶寶胎動對寶寶開展家中監測。每日從早到晚各測一小時，三次數據求和乘於四即是十二鐘頭的寶寶胎動數。一切正常30～100次中間。如寶寶胎動每鐘頭小於3次或比前一天降低一半之上，表明胎兒在宮腔內有氧氣不足狀況，應到醫院急診。爲了更好地避免 之後餵奶時產生乳頭破裂，常常清洗乳房，隨後塗一些植物油脂。對餵奶充斥着自信心的心理狀態將是產後母乳飼養取得成功的基本上保證。應多吃營養成分較高的蛋白，帶有礦物和維他命的食材。要操縱人體脂肪和高纖維食物的攝取，以防胎兒過胖，給孕婦分娩產生艱難。腹腔擦液態維生素E或植物油脂，以提升腹腔肌膚的延展性，降低妊娠線的發生切勿懶散，隨便消磨日子。
妊娠第九個月
越來越大的腹腔使你發慌喘氣、胃裏撐脹，要留意一次進餐不必過多，少吃多餐，把吃零食也算是飲食搭配的一部分。不晃眼的溫婉的光，能提高胎兒人的大腦對明暗交界線反映的節奏感，推動人的大腦的生長髮育和完善。提議將來的父親用手電挪動直射將來母親的腹腔，訓煉寶寶對光線的敏感度。伴隨着腹腔的彭大，消化吸收作用再次減低，更爲非常容易造成嚴重便祕。多吃些甘薯、海草類及含化學纖維多的蔬菜水果。厚重的人體加劇了大腿肌肉的壓力，會腿抽筋、痛疼，你睡覺前能夠推拿腳部或將坐墊高。很多孕婦會腰疼，無須太在意，孕婦分娩後當然治癒。因爲精神實質上的疲憊和躁動不安，及其寶寶胎動、睡眠質量姿態受到限制等要素，你很有可能會睡眠質量不好。無須因此苦惱，睡不着覺索性看一會書，平心靜氣當然可以入眠了。離產期還太遠，卻數次發生子宮收縮一樣的痛疼，或是流血，這就是早產的症狀，應馬上到醫院體檢。到分配家務事的情況下了，由於你隨時隨地很有可能忽然住院治療。不必因家庭主婦沒有，使親人猝不及防。就需要到最後的衝刺的情況下了，不必以腹部爲託詞失去自我酣吃熟睡，適量運動有利於你順利孕婦分娩。
孕婦分娩當日：
健康狀況：孑宮在臍下2-3橫指處。有生完孩子疼痛。
生活小常識：保持安靜不要喧譁，臥牀不起飯菜。臥牀不起大便，請護理人員協助。由護理人員協助產後惡露解決及其消毒殺菌。
留意關鍵點：產後大出血。充足睡眠質量。
生完孩子第一天：
健康狀況：人體體溫在37度上下，孑宮高寬比平臍。產後惡露呈頑強黏液狀，量多。
生活小常識：平躺着開展胸部按摩。第一次給寶寶餵奶。可逐漸做輕度產縟操，自身解決產後惡露。
留意關鍵點：充足睡眠質量，12小時之上有小便的人開展導尿。因流汗提升，要常常清洗人體。
生完孩子第二天：
健康狀況：逐漸乳汁分泌(初奶)。清除很多頑強產後惡露。
生活小常識：給嬰幼兒餵養初奶，學習培訓嬰兒換尿布，能夠去醫院內行走，以不疲憊爲限。可洗淋浴，但不可以洗外陰。
留意關鍵點：會陰部手術縫合的人不必洗淋浴。2-三天沒通排便的人要開展清潔灌腸潤腸。解決產後惡露要環境衛生清理。
