爲了生出一個健康的寶寶，很多朋友們都會正確的備孕，而在備孕的過程中就需要夫妻雙方共同的努力，不僅是女人的事情，和男人也有着很大的關係，大家都知道，在備孕期間所需要注意的事情比較多，那麼準爸爸怎麼備孕？這是大家都比較關注的，一起了解一下吧！
準爸爸怎麼備孕
對男性來說，要培養有活力、有質量的精子，運動是十分重要的。運動不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是懷上健康寶寶的先決條件。男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙槓運動等，也可以做一些鍛鍊耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。這些運動對鍛鍊男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時有助產生健康、有活力的精子羣，爲好孕創造了重要條件。
準爸爸們備孕需注意什麼
1、遠離菸酒
菸酒對精子的損害是很大，菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。
2、遠離化學品和輻射
遠離各種有害的化學物質，化學品是男性在備孕期間絕對禁止接觸的，無論是重金屬鉛、鎘等，這些化學品都會破壞男子的血睾障，並且還會進一步的影響精子的生成。
3、適度的夫妻生活
過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
大家都認爲懷孕是女性朋友們的事情，和男性沒有太大關係，其實這種說法是非常錯誤，只有在備孕期間夫妻雙方一同努力才能夠生育出一個健康的寶寶，尤其是男性朋友們在備孕的時候更是要多注意，以上就是準爸爸們的備孕食譜。
