高齡男性的精子質量不是特別好，有的質量差，有的活動力弱，對受孕機率都是有影響的。所以在備孕前，男女雙方最好是到醫院做一個全面的檢查，確保身體的各項指標達到孕育的條件。並多吃些有助於提高精子的食物。那麼高齡爸爸怎麼備孕？高齡爸爸備孕的食譜有哪些？大家一起來了解一下吧！
高齡爸爸怎麼備孕
1、戒菸
吸菸可以造成精子減少、異常、染色體變異，所以爲了寶寶的健康，做爸爸的還是忍一忍吧，最好半年以上。
2、戒酒
酒精對精子的影響也不小，酒後受孕會有一定機率造成寶寶智力發育不良、兔脣、先天性心臟病等，爲了孩子戒酒也是必須的，時間至少半年。
3、停止熬夜
長期熬夜對精子質量會有影響，但最大的影響在於會減少性慾，這對自然受孕簡直是致命的，所以運氣男士儘量作息規律，早睡早起。
4、戒燒烤
燒烤也是現代人最不健康的生活方式之一，首先，食材安全性無法保證，難免會攝入一些超標的化學物質；其次，未烤熟的肉裏含有寄生蟲、大腸桿菌等，對身體的免疫力產生嚴重威脅。所以，爲了後代的健康，吃貨爸爸們還是要管住自己的嘴。
高齡爸爸備孕的食譜
1、栗子桂圓粥
材料：栗子10個，桂圓肉18克，粳米50克，紅糖適量。
做法：栗子去殼去膜後切成碎塊，和粳米一起熬煮成粥，等粥快熟爛時，加入桂圓肉和紅糖。
2、木耳湯
材料：白木耳30克，鹿角膠7.5克，紅糖適量。
做法：把白木耳用溫水泡發後去除雜質並洗淨，放入砂鍋並加入適量的水，用文火煎煮，等木耳快熟透的時候，加入鹿角膠和紅糖，等鹿角膠充分融化後，調勻即可。
備孕是男女雙方共同的責任，在備孕期間，男方養成早睡早起的好習慣，並戒菸戒酒，來提高精子的質量。而女方服用葉酸，並保持一顆愉快的心情，對預防胎兒畸形有很重大的作用。平時多參加有益的戶外活動。以上是針對高齡爸爸怎麼備孕和高齡爸爸備孕的食譜的介紹，希望可以幫助到大家。
