DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。因此，相信懷孕的準媽媽都知道，在孕期期間爲了保證寶寶的良好發育，是需要補充DHA的，那麼孕婦幾個月補充DHA？
懷孕幾個月補充dha
我們已經瞭解了，dha對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。懷孕三個月就可以開始補充dha，這對足月嬰兒的營養狀況、神經系統發育、免疫系統發育都有改善作用。所以，孕婦媽媽們一般性都可以吃到寶寶出生6個月後，因爲這段時間是最寶寶大腦和視網膜發育最好的時候。
孕婦如何補充dha
孕婦補充DHA可以吃些魚類和海鮮，魚類和海鮮無疑是DHA最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。孕中期和孕晚期每天應攝入50~100克魚蝦類。
孕婦補充DHA可以吃富含α-亞麻酸的食物，要知道，食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化爲DHA，含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，因此，孕期食用油應在多樣化的基礎上，增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。
孕婦補充DHA可以吃專門的孕婦奶粉，孕婦奶粉中添加了數種特殊營養素(如葉酸、鐵、DHA、低聚糖等)以滿足孕婦需要的奶粉，一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。
其孕婦補充DHA可以吃專門的DHA營養補充劑，像各種魚油和海藻油等就是專門的DHA營養補充劑，個別複合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量DHA。
那麼，孕婦需要補DHA嗎？要不要補DHA，還是取決於到底缺不缺。如果攝入量足夠，並不缺乏DHA，那就不用補。但是如果不夠（由於種種因素，事實上大多數孕婦都不能足量攝取），就得考慮補了。其實呢，合理的膳食有助於孕產婦維持DHA水平，以利母嬰健康。DHA是由不飽和脂肪酸轉換而來的，而不飽和脂肪酸主要在深海魚和堅果類食物中比較豐富。所以孕婦只要飲食均衡，葷素搭配，食物多樣化，每天吃適量堅果，每週吃點海魚類食物，就可獲取不飽和脂肪酸，讓機體自己轉換DHA。
