現在孕媽媽們愈來愈注重懷孕期內的體育鍛煉，這是一個很好的現象適度的體育鍛煉不僅能提高孕婦的身體素質還能幫助孕媽們順利分娩。不過孕媽們的鍛鍊應該是比較舒緩溫和的，瑜伽就是一個很好的選擇，那麼孕中期可以練金剛坐嗎？
一、孕中期可以金剛坐嗎
孕中期是可以適當的練習金剛坐的，只要孕媽練着沒有不適感就可以。安排一些孕期運動對母體和胎兒都有好處。瑜伽這種中等強度的鍛鍊非常適合孕期媽媽。正處在孕期，看似“笨拙”的準媽媽們，不用對待胎兒“異常小心”，不敢“輕舉妄動”，適當的瑜伽鍛鍊是有益的。值得注意的是：建議前三個月最好不要練習。除非跟隨非常有經驗的孕產瑜伽老師，一對一教學。
二、孕期怎麼鍛鍊
下面介紹的幾種鍛鍊方式對準媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最後幾個月的孕婦。請你先向醫護人員諮詢一下,然後再開始鍛鍊。
1散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要藉助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
2游泳：醫療保健人員和健身專家一致認爲，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉羣(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
3低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。如果你參加專門爲準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裏所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
懷孕的反應每有差異，不同的孕媽身體素質也不相同，有的孕媽懷孕了幾乎沒反應，有的孕媽反應劇烈的下牀都難，所以體育鍛煉這種事還是要看個人，像一些孕期瑜伽動作，可以練，但是練過以後有不舒服的反應就要立刻停止。
