對於很多女性來說，懷孕就是吃和睡，所以體重也是直線上升的趨勢。而對於愛美的準媽媽來說，懷孕期間的體重管理就顯得尤爲重要，很多媽媽在生產後，都很難恢復到孕前的身材。所以，懷孕期間如何減肥就很重要。那麼孕期怎麼減肥安全呢？
因爲孕期營養非常重要，至關重要，在沒有專家的指導下不可能輕易節食，所以運動減肥方法是最適合的。下面介紹幾種適合孕媽媽減肥的方法吧！
1、有氧運動
包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。
2、水中運動
包括游泳、水中健身操等。水中運動作爲有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處:水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。
3、Kegel練習
Kegel的具體做法是：或站立，或側臥，或坐下，在吸氣的同時收緊會陰部肌肉，包括陰道，肛門的環狀肌肉。你會感到盆腔底部有被上提的感覺。上提到頂點時，保持這種狀態8-10秒鐘。注意不要屏氣，要勻速吸氣和吐氣。然後放鬆。
4、其他一些需要一定指導和特殊注意事項的運動
力量訓練、瑜珈、普拉提等。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛鍊的女性在懷孕後多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適於孕婦的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。
