爲什麼會在月經期間減肥呢？專家發現，原來在月經期間，荷爾蒙的波動很大，可以影響脂肪的燃燒。尤其在月經的最後兩天和經期後的一週，是最佳的減肥時間。喜歡苗條身材的美眉要抓緊時機了，那麼，在月經期怎樣減肥呢？下面，我們就來了解一下。
在月經期怎樣減肥
在經期最後的兩天，可以通過做一些運動來燃燒身體裏的脂肪。這主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。方法是：每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右。
在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裏的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快。
在月經期減肥原則
1、不要刻意地去吃甜食
在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。
2、多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。
3、定時定量吃飯
一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。
溫馨提示：月經期間，原本就是我們身體消耗的階段，減肥是要因人而異的，如果身體不適，還是不要勉強自己去減肥，身體健康纔是本錢。月經期間還要注意多休息，保持充足的睡眠，不要爲了減肥，而不吃不喝，這樣就會得不償失了。
