月經期間如果適當調理一下自己的身體的話，是可以減肥的，這一點很多人都是知道的。月經期間減肥的方法其實是很多的。科學利用月經期的不同時間段來減肥的話，會讓你的身體儘快瘦下來。那麼月經期怎樣可以減肥呢？
所謂經期減肥，就是運用生理週期將減肥成效的快慢分成4個階段：
經期來的1-7天，這幾天中因爲身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態，還很容易造成水份滯留，出現浮腫現象。所以在這段時間，有的人可能還會有體重增加的情形。
經期後的7-14天，從經期來後的第7天開始，身體內的雌激素會開始攀升，這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因爲它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降3-4斤。
經期後的14-21天是排卵期，這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢，體重不容易減，食慾也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到飢餓，可以多吃水果或堅果之類的零食。 經期後的21-28天是減肥的緩慢期，這個時候用什麼樣的減肥方法，也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘，甚至還會有體重微微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓，那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。
本文詳細介紹了月經期如何減肥才能夠出現很好的效果。作爲一名想要減肥的女性，你最好是認真參考一下本文，利用自己的生理週期的特點進行減肥，效果還是非常不錯的。你可以試一下，說不定就可以起到很好的減肥效果哦。
