女性在懷孕後體重增長是一種正常現象，但是很多女性還是比較在意自己的身材的，難免有時候會有一些焦慮。而且還有一種人，在懷孕的時候也不長肉，可是寶寶卻是非常健康的，生下來之後也沒有什麼問題。那麼懷孕如何長胎不長肉鍛鍊呢？
懷孕期間想要胎兒正常的發育但是自己不長肉變胖，這可能是每一個孕婦的夢想吧。不過呢，每個人的體質都是不同的，胎兒在宮腔內吸收營養的水平也是不一樣的，所以要實現在孕期的時候不長肉只能儘量。建議平時可以多吃點有營養的高蛋白，低脂肪的飲食，如果寶寶吸收的比較好，那麼長胎不長肉就可以實現。
正常情況下，孕期的飲食營養需要注意兩個方面，一是營養要保證好，但是又要脂肪偏低一些的，可以更好的控制體重，這樣也能避免增加併發症發生的機率，增加難產的機會。所以飲食上可以適量增加一定量的蛋白質和多不飽和脂肪酸的攝入，比如適量的吃牛肉、蝦、瘦肉等。
想要儘量做到不長肉，鍛鍊是不可少的。對於孕婦來說可選擇的鍛鍊並不多，不過也是有的，比如每天堅持散步，或者是堅持進行孕期瑜伽。孕期適當的進行運動，不但能避免體重過度增加，還可以幫助促進血液循環，更好的給胎兒供氧，對胎兒的發育有好處。
