相信大多數的女性朋友都希望自己保持美好的身材，不會太肥，但是對於孕婦來說，保證胎兒的健康纔是重中之重，而胎兒長大的同時，自己也難免會出現肥胖的症狀。那麼，懷孕怎麼才能長胎不長肉？
其實懷孕期間不要刻意減肥，但也不要大魚大肉，儘可能地多樣化飲食，做到均衡飲食即可。平時在主餐之外，吃一些水果、牛奶，適量運動，多與家人散步或聊天。
在懷孕初期，即懷孕十二週前，胎兒尚未形成，只是在子宮中以胚胎的形式生長，豐富而優質的蛋白質是胚胎生長的最佳營養。但是有些孕婦在懷孕初期會出現嘔吐、噁心等現象，但是也不可以減少對營養的攝入，如果胃口好，在此期間必須吃一些雞蛋和奶製品。
妊娠中期，在懷孕28周前，此階段需要補充胎兒生長的鈣，因此應增加鈣劑的補充，多吃高級蛋白質，如魚、肉，多吃蔬菜，建議每天吃兩個核桃，確保胎兒有足夠的營養。
妊娠後期，即懷孕後28周，此階段的胎兒進入體重快速增長階段，孕婦也更容易出現飢餓感，遵循少量多餐飲食原則，多吃優質蛋白質，而不是高脂肪、高糖食物的食物病。
