過年期間,會準備很多豐富的零食,懷了孕的女性對於這些零食可謂是欲罷不能了,但有些零食是孕婦可以吃,有些是不能食用的,這個一定要注意,那麼,孕婦過年可以吃哪些零食呢?接下來本站小編就來說一說。
1、自家炒至的乾貨
家在農村的,每年過年家裏都會自制一些零食,茶餘飯後吃點,身心愉快。
自家炒制的花生、葵花籽、南瓜子、板栗、紅薯幹、南瓜乾等,都是純綠色食品,安全無添加,孕婦吃了也沒問題。
注意,過年期間天氣比較乾燥,吃多了容易上火。
2、當季的新鮮水果
水果富含維生素及各類微量元素,孕婦吃了不但可以養顏美容,讓寶寶也更健康,還能緩解便和妊娠紋。
最好吃過年期間當季的新鮮水果,比如大青棗、蘋果、橙子等。
注意,過年期間溫度較低,水果可以稍微加熱一下再吃。
3、自己製作的糕點
比如可以用冰糖和胡蘿蔔一起炒制的胡蘿蔔糖,用山藥和紅棗一起蒸的山藥紅棗糕等,製作簡單,營養豐富,都適合孕婦使用。
注意,如果是有妊娠糖尿病的孕婦,則不建議多吃。
4、經過日曬或烘乾而成的果乾
比如葡萄乾、無花果乾、獼猴桃幹,都是沒有任何添加的乾果,孕婦吃了可以養眼美容、潤腸通便。
注意,即使是零添加的果乾,含糖量也是不少的,比較肥胖的孕婦和有妊娠糖尿病的孕婦同樣不可多吃。
5、原味、帶殼的堅果
現在堅果的品種和口味也越來越多,富含蛋白質、維生素和脂肪,不喜歡吃肉的孕婦可以適當吃些堅果。
比如核桃、榛子等,孕婦吃了,可以促進寶寶生長髮育。
注意,孕期最好吃原味堅果,以免吃到不法商家去除黴菌之後二次炒制的;
吃帶殼的堅果,以免一次吃太多,引起孕期的肥胖。
6、各類奶製品
孕期吃奶製品,比如酸奶、奶酪等,可以補鈣、補充蛋白質、調節內分泌,對孕婦和胎寶寶提供了各類營養元素,促進寶寶的生長髮育。
注意,酸奶不能吃太多,以免引起孕期的腹瀉。
7、粗糧製品
孕期適當攝入一些粗糧,可以補充營養、緩解便祕。
比如燕麥製作的粟米條 ,小米制成的小米餅等,美味可口又有營養,適合孕期食用。
注意,有些粗糧製品爲了口味好,加了不少糖和其他添加劑,因此孕期也不建議多吃。
以下過年期間的零食,建議不吃或少吃:
1、經過二次深加工的堅果。
2、有各種添加劑的糖果。
3、煎炸的方式製作成的零食,比如薯片、薯條等。
4、各類碳酸飲料以及酒。
5、口味比較重的零食,比如辣條等。
過年是個放鬆的時節,很多孕媽都在吃吃睡睡中度過,每天就是吃着零食對着電視或者手機,這樣是很不利於身體健康的。
過年期間,孕媽吃零食,需要注意以下幾點:
孕媽吃零食,一定要注意食用量,少食多餐,避免長胖;
許多堅果類的零食吃多容易嘴巴發乾上火,孕媽要注意適當補水;
孕媽看電視或者玩手機吃零食特別容易吃多,一定要注意適當起來走動走動,而不是一直在那坐着刷手機吃零食。
以上就是有關孕婦過年可以吃哪些零食,孕婦過年吃零食注意事項的相關介紹,過年期間,孕婦一定要注意對一些不能吃的東西忌口。