在懷孕期間，很多孕婦會出現一咳嗽就漏尿的情況，這是隨着懷孕週期的增加，胎兒發育對子宮的壓迫造成的，孕期咳嗽漏尿是件很尷尬的事情，要及時想辦法解決，那麼，孕期咳嗽漏尿怎麼辦呢？接下來本站小編就來說一說。
在懷孕期間，孕婦咳嗽漏尿是比較正常的現象，隨着懷孕週期的不斷增加，寶寶發育的速度也開始加快，這時候孕婦子宮變大，開始不斷擠壓膀胱。這樣一來膀胱容積變小，儲存尿液的數量也會隨之減少，於是就引起尿頻甚至漏尿。
爲了寶寶發育，孕婦身體會分泌孕激素以及鬆弛素。分泌這些激素能夠讓骨盆底肌變得鬆弛，孕後期胎兒入盆和順產就會變得更加順利，不過一旦鬆弛讓孕婦難控制尿道肌肉，不經意就會尿失禁。
方式一：不要憋尿，及時排空膀胱。
在孕期，孕媽媽會有生理性的尿頻尿急的現象，需要經常上廁所。如果孕媽媽有尿意時應及時上廁所排空膀胱，以免尿液積留引起膀胱炎或者尿路感染等問題。同時也減輕了膀胱的壓力，從而避免了自己大笑或者打噴嚏時漏尿的情況出現。
此外，孕媽媽出現有尿頻尿急時，要注意觀察是否是尿路感染引起的，如果是，要及時到醫院需求醫生的幫助，以免讓自己及胎兒受到更大的影響。
方式二：凱格爾運動
不管是在孕期，還是生產後，媽媽都可以通過對盆底肌肉羣的鍛鍊來改善漏尿的問題。盆底肌運動，我們也叫凱格爾運動，其主要的目的是藉助伸展骨盆底的骶骨尾骨肌來增加肌肉的張力。
另外，凱格爾運動還可以很大程度地避免孕媽媽在生產時遭受不必要的側切這一醫療干預。
媽媽可以在臥位、坐位或站立時進行凱格爾運動。例如，在保證安全的情況下，孕媽媽依靠在椅子或牆保持站立姿勢，並慢慢踮起腳跟，收縮盆底肌，同時吸氣，然後腳跟緩緩落地，放鬆盆底肌，同時呼氣。
剛開始鍛鍊時，孕媽媽可以在一小時內做2-3個短暫的收縮鍛鍊，並逐漸增加次數。
方式三：衛生護墊
如果孕媽媽漏尿情況比較嚴重，可以藉助衛生護墊來化解自己漏尿的尷尬，但一定要注意衛生，經常更換護墊。
因此，孕媽媽在孕期打噴嚏或者大笑時漏尿不必大驚小怪，也不必感到尷尬，因爲這是孕期的正常現象，大多數孕媽媽在生完小孩後就恢復正常了。
其實不僅孕期容易咳嗽漏尿，生產後也容易咳嗽漏尿，但只要提前預防，能適當緩解其症狀。
做之前要排尿，不然可能容易造成疼痛或者遺尿。準媽媽最好去做一個膀胱檢查，或者是諮詢一下醫生，確保你可以做凱格爾運動。
不要在排尿過程中用中斷排尿這樣的方式來進行鍛鍊。因爲這樣做的話只會起反效果。這種方法只是用來幫助你找到盆底肌在哪裏，但並不能當做鍛鍊方式。
做的時候儘量不要屏氣。除此以外，你還要放鬆腹部和臀部的肌肉，只專注鍛鍊盆底肌。做的時候你可以摸着肚子，如果肚子是收縮用力的，那說明你的鍛鍊方式是錯誤的，要及時做調整。
一定要堅持做。這項運動除了能改善漏尿，還有利於順產，所以，準媽媽一定要持之以恆的做哦。
