寒冬下，不願動，喝水少成爲普遍現象。長期如此，會使機體處於缺水的狀態。在當今社會，生活質量顯著提升，養生逐漸成爲一個必不可少的課題。在冬季喝喝養生茶既能保暖禦寒，又能解渴養生，何樂而不爲呢？
1、強身補血喝紅棗茶
紅棗茶之所以適合在冬季飲用，是因爲紅棗含糖量高，產熱多，還可強身增肌，健脾和胃，補血益氣。且其含能擴動脈，增強心肌收縮力的環磷酸腺苷，及可抑制癌症的山楂酸等成分。
此外，大棗可配紅參。紅參些許，半根足矣，加之紅棗、枸杞，還可加生薑、桂圓乾，最後加紅糖調味。冬季喝紅參大棗茶不僅暖胃，還可緩解痛經，有痛經煩惱的女性在冬季可常喝。
2、護眼明目喝百合茶
其中，菊花清熱散風，平肝明目；百合養陰明目；枸杞補益肝腎；金銀花可清熱解毒、清肝明目，助排毒強身體；薄荷作爲主升發藥材，可緩解眼疲勞。冬季，此養生茶尤其適合霧霾所致的乾眼症，有利於緩解麥粒腫、視疲勞。
3、排毒降脂喝綠茶
冬季乾燥，加之多吃辛辣油膩的東西，上火便成了令人困擾的問題，乃至便祕、口舌生瘡，而此時綠茶便爲優選。作爲未發酵茶的綠茶，性寒，可去火、利尿排毒、消食止渴，且能降血脂、軟化血管，亦能加速癒合輕度胃潰瘍。因於中午時分肝火旺盛，午後則綠茶的最佳飲用時間，此時飲用綠茶可使這一症狀得到緩解。
4、口乾舌燥喝枸杞茶
枸杞茶擁有廣泛的藥效。可健胃、止咳化痰，治療貧血、失眠、便祕、掉髮、體質虛寒、等療效。另外，還具有治療眼疾、糖尿病、低血壓等疾病的作用。
5、手腳冰涼喝普洱茶
此茶茶性較溫和，對消化道、胃有養護作用，冬季天寒地凍，尤其適合體寒易手腳冰冷的女孩。同時，亦可舒張血管，降低血壓和心率，對高血壓、慢性病、動脈硬化者有輔助功效。
冬季養生茶怎麼喝每個人的體質都有所差異。中醫上大致分爲平和、陽虛、氣虛、痰溼、溼熱、陰虛、瘀血、氣鬱體質。體質不同，適合的冬季養生茶也有所不同。故而，要了解自己的體質，才能選擇最合適自己的冬季養生茶，從而達到事半功倍的效果。
1、氣虛體質
此類人多覺氣力不足，易疲勞，冬天寒冷易耗陽氣，故氣虛於冬季加重。雖少口渴，但並不意味着不缺水，因此爲健脾利溼，養生茶建議薏仁紅豆茶、荷葉水。由於抵抗力較低，所以爲補氣益氣、固本培元，茶飲上可選擇黃芪枸杞茶、黨蔘茶。
2、痰溼體質
此類人較少口渴，同理，推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。該茶需熬煮，一年四季都可飲用。可用荷葉代替茶葉，既去溼又減肥瘦身。
3、溼熱體質
此類人喜冷，易患瘡瘍。冬季養生多選擇例如苦丁茶、蓮心茶，清熱涼血、護陰潤澡是其基準。若覺前者太苦，可加蜂蜜，喝時最好先含在嘴裏片刻，慢慢嚥下，進而滋潤咽喉，祛火潤肺。後者則將蓮子心與茶葉用沸水沖泡，可反覆衝飲，飯後飲用爲佳。
4、陰虛體質
此類人熱象較顯著，但非體內熱盛，而爲陰虛不制火，故養陰補水爲其冬季養生的首要目的，麥冬茶、枸杞菊花茶爲優選。前者可取代茶頻飲，不過，其藥性偏涼，平常胃寒、咳嗽痰多或易着涼者不宜飲用。菊花茶多選杭白菊或貢菊，五朵菊花、十幾顆枸杞，加入適量沸水，可衝飲全天，泡後菊花和枸杞亦可食。
冬季養生茶孕婦能喝嗎常常聽說孕婦忌茶，那麼，孕媽媽真的就與茶無緣嗎？其實不然，懷孕期間適量的淡茶對孕媽是有益無害的，孕婦在寒冬會更辛苦，可喝些養生茶暖暖身子，但並不是像平常那樣隨意，要選擇最適合的茶水。此外，還要做到能結合身體狀況以及體質來進行選擇，瞭解過猶不及的道理。
1、大麥茶
大麥茶，可保健脾胃、清熱止咳，還能減肥潤膚。需要注意的是，對於孕媽媽來說一個不好的消息就是，大麥茶會回乳。也就是說，倘若在分娩之前常喝大麥茶，待寶寶出生時乳汁會滿足不了孩子的成長需求。故而，懷孕期間別喝太多爲宜，尤其是臨近分娩的，以免將來寶寶要餓肚子。
2、水果茶
顧名思義，即由多種水果製成，可開胃健脾、潤肺止渴，此外，還有利於緩解便祕。此茶適合飲於懷孕初期。不過，水果茶雖好，但其組成成分要留意。譬如酸酸甜甜的山楂，雖可開胃，但其具有收縮子宮的效果，若大量服用易流產，故而儘量別喝山楂茶。
3、烏龍茶
烏龍茶是一個種類，而非某一具體茶葉，其中包括鐵觀音、武夷巖茶、臺灣烏龍茶等，具有提神解乏的作用。除了直接泡茶，也可加入一些西洋參等，豐富其營養價值。值得關注的是，由於其間含較多咖啡鹼，會影響胎兒的發育。故孕婦飲用時要適量，不要太頻繁，且忌喝太濃。
4、柚子茶
柚子含大量人體所需的微量元素以及蛋白質，是極好的水果。因此，柚子茶不僅可健胃消食，還能緩解咳嗽痰多、氣滯、孕婦積食、脹氣、孕期口淡。多數人喝柚子茶習慣加上些蜂蜜，若普通人飲用，的確有益無害。但爲不使體內血糖偏高，懷孕期間的最好少加過多蜂蜜。
5、黑豆茶
黑大豆是其主要材料，煎炒熟研磨至粉末，即可直接開水沖泡。在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果。由此可見，喝黑豆茶補腎抗衰。其豆皮中含大量花青素，可抗氧化，孕期服用能養顏美容。較之黃豆，黑豆的營養價值不分伯仲，藥用價值高於後者。在經期後期或量少時飲用，可活血補身，呵護虛弱的身體。但是，此茶不易消化，因而消化較差、通風患者不宜過度食用。
孕婦要怎麼喝冬季養生茶雖說懷孕期間可喝茶，但孕媽媽不能隨意按個人喜好來，切勿掉以輕心，要懂得科學地選擇，適量地喝，避免因自己的疏忽而造成自己身體的損傷和胎兒的不幸。
的確，茶內含有不少對人體有益的物質，譬如，茶內鋅元素、維生素C，有利於促進孕媽的血液循環，且可緩解孕期水腫，有助於胎兒的發育。不過，過量的濃茶易影響鐵元素的吸收，以致貧血。
1、喝茶要節制
冬季孕婦喝茶一定要節制，最好每天不超過3克，否則損害身體。
2、不能喝新茶
因新茶中含有較多未被氧化的多酚類物質，易導致胃病。孕婦喝茶最好別選擇新茶，而應該選擇至少儲存半個月以上的。
3、不喝頭遍茶
茶葉在種植、加工的過程中難免遭受了不同程度的污染，所以，頭遍茶中含有較多殘留的污染物或者其他物質，必要倒掉，尤其是準媽媽更應講究這點。
老人適合喝哪些冬季養生茶作爲特殊羣體的孕媽媽都可以適量地喝茶，那麼，茶是否未老少皆宜，各個年齡段的人都可以飲用呢？另一特殊羣體的老人家們，又是否可以喝茶呢？當然，答案是肯定的，又有哪些冬季養生茶適合老人呢?
1、甘蔗紅茶
把甘蔗去皮切碎，與紅茶共煎。可解渴生津，緩解喉癢咳嗽，是理想的冬季養生茶。
2、糯米紅茶
首先清水煮糯米，再加紅茶，即可飲用。益氣養血，改善身體虛弱狀況，尤其是針對胃腸性感冒。
3、香蕉蜂蜜茶
開水沖泡綠茶五分鐘；把香蕉去皮切丁；將二者一起沖泡，十分鐘後加入蜂蜜就可飲用。適合便祕的患者，可通便。除此之外，每天喝一劑，還能潤膚養顏。
4、核桃茶
把核桃仁研至粉末，再加入綠茶、白糖混合，開水沖泡，待五分鐘即可，最好每日一劑。因核桃能補腎，且能緩解咳嗽，茶適合一些出現腰肌勞損或者是氣虛、患有氣管炎者。
