準媽媽懷孕期間要吃更多的營養食品，才能提供寶寶足夠的營養。但是不少孕媽媽苦惱的是，怎麼做才能補足營養又不致讓自己長出不需要的贅肉呢？這個時候就體現出孕期運動的重要性了。其實，孕婦長期休息過度也是不健康的，應該通過運動使自己的體重保持在健康範圍內。這樣不僅能有效幫助順產，還能避免產後肥胖的問題。適合孕婦的運動其實也不少，孕婦Kegel訓練最早在國外孕婦之間流行，如今國內的孕婦也開始學習這一科學鍛鍊，讓自己的身心更健康。
早在上世紀40年代，美國的婦產科醫生Kegel就針對產後婦女尿失禁、子宮、膀胱、直腸脫垂和陰道緊縮度降低等問題，創建了盆底肌肉康復鍛鍊法，就是我們現在所說的Kegel訓練。這一訓練已經有一定的歷史，追捧的運動愛好者也不少。Kegel訓練的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉羣而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌羣、陰道括約肌、尿道括約肌的力量。顯然，這項運動是非常適合孕婦的。孕婦Kegel訓練是在常規的訓練技術上進行了一定的改進，成爲更加適合孕婦鍛鍊的Kegel。這種運動也是繼骨盆操、雙人瑜伽之後，最流行的一種性愛運動。
