大姨媽每個月都來。你知道她在大姨媽期間不能做什麼嗎？月經是女性的好朋友。月經不僅能促進女性造血功能，還能避免過量鐵的傷害。但是我們在月經期間也需要注意。讓小編介紹你在月經期間不能做的事情。
一、大姨媽期間不能做的13件事
1.不適合捶腰
腰痠腿脹的時候，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適。同樣，很多女性月經期間也會習慣性地打腰來緩解腰痠脹。
但這樣做是錯誤的。婦科專家指出，月經期間腰部酸脹是由盆腔充血引起的。此時，打腰部會導致盆腔充血，但會加重酸脹感。此外，月經期間打腰不利於子宮內膜剝落後傷口的修復和癒合，導致出血增多，月經期延長。
2.不適合體檢
月經不適合婦科檢查和尿檢，也不適合血液檢查和心電圖。由於激素分泌的影響，很難獲得真實的數據。
3.不適合撥牙
恐怕很少有牙醫會在拔牙前問你是否在月經期，但你必須知道你不能在月經期拔牙！否則，不僅拔牙時出血量增加，拔牙後口腔也會長時間留下血腥味，影響食慾，導致月經期間營養不良。這是因爲在月經期間，子宮內膜釋放出更多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶，體內血小板數量減少，從而降低凝血能力，延長止血時間。
4.不適合用沐浴液清潔陰部
月經期間，陰部容易產生異味，尤其是在夏季，但用沐浴液或熱水反覆清洗陰部是不健康的。相反，它很容易引起陰部感染和瘙癢。因爲女性陰道在工作日是一個略酸性的環境，可以抑制細菌的生長，但在月經期間，陰道會呈鹼性，降低對細菌的抵抗力，容易感染。如果不使用專業的陰道清潔劑或用熱水反覆清洗，會導致鹼性增加。因此，需要選擇專業的陰部清潔液來清潔陰部，特別是在月經期間。
5.不適合飲酒
同樣受體內激素分泌的影響，月經期間女性體內的解酒酶減少，容易喝醉。更嚴重的是，爲了產生分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯增加，在此期間飲酒會對肝臟造成比平時更嚴重的損害，增加肝功能障礙的可能性。
6.不適合K歌
月經期婦女，聲帶毛細血管也充血，管壁變得更加脆弱。此時，長時間或大聲K歌曲可能會因聲帶緊張和高速振動而導致聲帶毛細血管破裂、聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永久性損傷，如聲音變低或變厚。專業醫生特別提醒女性不要長時間或大聲唱歌。
7.不適合性生活
月經期間，子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面。如果發生性行爲，很容易引入細菌，逆行進入子宮腔，引起子宮感染。
8.不適合吃太鹹。
太鹹的食物會增加體內的鹽和水的儲存。月經前容易出現頭痛、情緒激動、憤怒等症狀。
9.不適合喝濃茶，咖啡
咖啡因含量高，容易刺激神經和心血管，導致月經疼痛、月經延長經血過多等不適症狀。
10.不適合吃冷蔬菜、水果和冷飲
過冷的食物會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮和經血的排出，導致經血排出不經痛。
11不適合吃油炸食品
油炸食品也是欺騙女性的一大禁忌。由於體內分泌黃體酮的影響，女性在月經期間皮脂分泌增加，皮膚油膩，毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時，吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現痤瘡、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。此外，由於月經期間脂肪和水的代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪也很容易儲存在體內。
12不適合穿緊身褲
臀圍小的緊身褲會壓迫局部微血管，影響血液循環，引起陰部充血水腫。
13.月經期間參加體育運動的注意事項
月經期間，劇烈運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。一些增加腹壓的力量運動，如舉重和啞鈴，也應儘量避免，否則會導致月經過多或月經延長。此外，由於月經期間子宮口微開，細菌容易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。月經期間不宜參加比賽，以免因精神過度緊張和內分泌紊亂而出現月經紊亂。對於痛經嚴重、生殖器官炎症嚴重的女孩，月經期間最好暫停運動。
但適當的運動對女孩的健康有益無害。例如，一些活動量小、強度輕、運動溫和的運動，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等，可以促進血液循環，減少月經期間小腹腫脹和腹痛。同時，它還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神快樂，減少月經緊張、易怒等不適。
二、月經期間飲食注意事項:
避免生冷食品，宜食溫熱。
祖國醫學認爲，血熱就行，寒冷就停滯。月經期間的食物是冷的，一種是阻礙消化，另一種是容易傷害人體陽氣，導致內，冷凝滯，可使月經血液運行不良，導致月經血液過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏天，月經期間也不應該吃冷飲。月經期飲食應溫暖，選擇海帶、棗、高梁米、薏苡仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末藍、大麻仁等冷滑食品。
2.避免食用酸辣食物。
月經期間，女性感到特別疲勞，消化功能減弱，食慾不振。因此，應注意清淡易消化吸收的食物，避免食用山地植物、泡菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等酸刺激性食物。
3.防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且而且在免疫、智力、衰老和能量代謝方面發揮着重要作用。由於月經期流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血富含鐵，生物活性大，易被人體吸收；大豆和菠菜富含植物鐵，吸收率低。因此，在月經飲食中應注意肉類和蔬菜的搭配，適當多吃動物食品，以滿足月經期對鐵的特殊需求。
三、月經期間運動注意事項:
1.避免劇烈運動。
月經期間，劇烈運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經紊亂。一些增加腹壓的力量運動，如舉重和啞鈴，也應儘量避免，否則會導致月經過多或月經延長。此外，由於月經期間子宮口微開，細菌容易侵入子宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。月經期間不宜參加比賽，以免因精神緊張和內分泌紊亂而出現月經紊亂。對於痛經嚴重、生殖器官炎症嚴重的女孩，月經期間最好暫停運動。
2.適度運動是有益的。
適當的運動對女孩的健康有益無害。例如，一些活動量小、強度輕、運動溫和的運動，如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、排隊等，可以促進血液循環，減少月經期間小腹腫脹和腹痛。同時，它還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神快樂，減少月經緊張、易怒等不適。
