鐵和鋅都是人體必不可少的微量元素，這些微量元素雖然我們的身體需要的不是很多，但是如果出現了缺鐵或者是缺鋅人體就會產生非常嚴重的問題。那麼缺鐵缺鋅的危害到底有哪些呢？
一、缺鐵的危害
1、貧血：影響勞動力。
2.影響兒童生長髮育：兒童鐵缺乏時常有體格發育遲緩，健康水平降低。
3.影響運動能力發展：鐵缺乏症患兒肌肉軟弱、運動能力下降、易疲勞；原認爲系由於缺鐵致血紅蛋白下降、貧血所致，研究發現影響運動功能的是鐵缺乏。
4、缺鐵影響免疫功能，鐵缺乏症患兒感染易感性增加，主要表現爲反覆上呼吸道感染遷延不愈；
5、影響其他微量元素功能：碘缺乏與鐵缺乏同時存在時，甲狀腺腫患兒補碘療效欠佳，考慮與血紅素依賴酶一甲狀腺過氧化物酶的活性下降有關[12]；鐵缺乏症患兒補充鐵劑能增加血中已減少的維生素A含量。
6、鐵缺乏增加了慢性鉛中毒的危險性。
7、 影響智能發展：鐵缺乏對智能的妨礙和潛在的遠期智能危害非常顯着，且常常是不可逆轉的終生性損害。據聯合國兒童基金會的報告，IDA的兒童智商較正常兒童平均低9個百分點，我國發現貧血兒童的運動和智能發展指數較正常兒童低得多，因此對學習以及成年後就業都有着重大和深遠的影響。缺鐵影響嬰幼兒神經髓鞘的形成、神經遞質的合成、影響神經細胞的能量產生、影響腦紅蛋白的數量降低氧儲備。
8、腦卒中：既往健康兒童發生腦卒中者患IDA的概率比正常兒童高10倍，一半以上的腦卒中患兒患有IDA而無其他基礎疾病，提示IDA是其他方面均健康的兒童發生腦卒中的一個重要危險因素。
二、人體缺鋅的危害
1、挑食、異食（包括吃手指）、口腔炎、口腔潰瘍、地圖舌、消化功能差；
2、經常感冒、發燒，免疫力差，抗病能力下降；
3、稍微運動就出虛汗，睡覺盜汗；
4、生長髮育緩慢，體形弱小，經常補鈣卻不見效果；
5、智力發育遲緩，多動、注意力不集中、記憶力、反應力下降；
6、易患皮炎（溼疹）、皮膚粗糙，頭髮稀黃、缺乏光澤；
7、指甲不光滑、有白斑、視力下降等。
人體缺鐵或者是缺鋅都會出現嚴重後果，本文所講的這些缺鐵缺鋅的危害性讓人不寒而慄，既然鐵和鋅對人體是這樣的重要，平時的時候我們一定要積極補充鐵鋅才行哦，其實很多食物中都含有鐵和鋅，只要是我們關注平時的飲食其實缺鐵缺鋅的狀況還是不容易出現的。
