產婦的飲食還是值得大家關注的，因爲一不小心的話，產婦吃進去的食物不僅會影響自己的身體健康，同樣也會影響寶寶的正常生活。那麼產後飲食要點有哪些？
1、更多的蔬菜
蔬菜含有植物纖維，咀嚼需要更多時間，蔬菜進入胃後，會吸收水分並膨脹，使胃容易飽脹。
2、改變進食順序
因爲蔬菜在遇到水時會膨脹，所以很容易使胃感到飽脹。因此，分娩後，可以喝湯，吃蔬菜，最後再吃米飯、麪條和蛋白質。
3、減少油脂，減少調味
乾麪添加到麪條中的油會使麪條更好，但卡路里相對較高;濃湯不僅可以磨碎，還可以加入黃油和鹽水等高熱量成分;高油的食物，如中國式的菜餚也意味着高卡路里。
4、定期三餐，定量
吃早餐或每天只吃兩餐，少吃或不吃晚餐會降低身體的代謝率，延緩體重減輕的效果，或忍受一頓飯，但身體會遭受飢餓。產婦會吃得更多，必須定期吃三餐。但是，由於白天的活動量高於夜間，所以早餐和午餐的數量最多。晚上，活動減少，晚餐攝入量也減少。脂肪積累可以在早午餐後食用，代謝產後體內脂肪堆積，適合母親使用。
5、精選血糖升高較慢的食物
如果血糖快速上升，它會刺激胰島素分泌並以脂肪形式儲存血糖，並將其儲存在體內細胞中。一般情況下，蛋糕，餅乾，糖果和含糖飲料等食品可以快速增加血糖，而白米和白麪包則比糙米和胚芽米飯高。水果和蔬菜自然也在低血糖指數食物的名單！
