以補虛弱爲主要功能的食品，也叫做補益類食品，主要包括一些藥膳類、食療類的食品。補益類的食品能夠補充我們人體所需的物質，還能夠幫我們去除多種由於虛弱所引起的症狀，也就是我們平常所說的滋補類 、補養類食品。這種補益類的食品可以分爲很多種，除了補氣，補血 ，還有滋陰補陽等等，那麼氣血兩虛到底吃什麼補最快呢？
氣虛食療
1、牛肉
2、鯽魚
3、白扁豆
4、大棗
蓮子百合山藥湯，五香燉牛肉，花生大棗煲豬蹄，人蔘鴿子湯，可以經常食用。此外，氣虛的人應該少吃柚子，生蘿蔔，芥菜，菊花，茶葉等等。
血虛食療
血液是脾胃運化而成的。血虛會導致面色發黃，蒼白，脣色暗淡，頭暈，乏力，失眠多夢，眼花心悸，經期量少色暗淡，舌頭顏色淡，健忘，所以要進補適合採用補血，忘血，生血的方法。
1、黑芝麻，可以促進補腎生血、肝造血、脾臟統血。
2、烏雞湯，可以大補氣血，補虛，滋陰補血，對於氣血兩虛的人最適合
3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
4、紅棗，健脾養胃，補血，滋陰養肺，生津，補益筋絡，能很好的調理貧血，臉色蒼白，氣血兩虛等等。
5、黑豆，補腎生血，增強脾胃的運作，對於腎虛者、血虛者都要多吃。
另外，血虛的人應該忌口，大蒜不能多吃。
在調整飲食同時要注意細嚼慢嚥，食物被嚼得越細越容易被我們人體所吸收。如果狼吞虎嚥，就會增加腸胃的負荷，還會更加消耗氣血。
氣血兩虛的症狀氣血兩虛也就是氣血不足，是我們身邊常見的一種現象，氣虛所以血就少，血少就會氣虛，兩者之間是相互滋生的，生病久了之後就會傷元氣還會耗血，然而就導致血氣雙虛，這時會出現有哪些症狀呢？
一、眼睛
首先我們看眼睛的顏色和清澈度，如果發現眼白的顏色開始變得渾濁不清，泛黃，而且還帶有血絲，那麼這就說明了氣血兩虧。
二、看皮膚如果白裏透紅，有光澤 並且有彈性，沒有色斑，沒有皺紋，這就說明了肺的氣血非常的充足。相反如果我們皮膚變得非常的粗糙，而且還缺少了光澤，又或者皮膚髮黃髮白髮青，並且沒有亮度，長黃褐斑，這一系列變醜的因素，其實都說明了 我們身體的狀況不好 ，氣血兩虛。
三、頭髮
大家沒有想到頭髮生長的速度， 其實跟我們的肝血是相關的。如果我們肝血不足，那麼毛髮就會長得非常的緩慢，頭髮會變得乾枯，沒有光澤，沒有營養 ，還會掉髮，會早白分叉，這一都說明了肝血不足，還有就是腎氣不足。
四、手指
手指指腹如果多肉、飽滿、彈性好就表明氣血充足，指腹如果平、扁、薄、指尖纖細，都說明氣血兩虛。
五、睡眠
如果睡覺入眠很快，睡得很沉很香，呼吸均勻，一覺睡到天亮自然醒，這說明氣血好，如果入睡很困難，半夜容易驚醒，夜尿多，呼吸聲音很重，或者打呼嚕，這都是因爲氣血兩虛。
六、手
手的溫度如果是溫暖的，代表氣血足，如果出現手心發熱或者出汗發冷，這些都是因爲氣血虧。
女人氣血兩虛怎麼調理氣血兩虛，內分泌失調，衰老加快？氣血是女人的根本！如果氣血不足，就會引起手腳冰涼，皮膚偏黃無光澤，長皺紋，月經不調，失眠多夢，心煩易怒，是導致女性提前變老的最大因素。爲了自身的美麗和健康，我們一起開始補血補氣之旅，看看女人氣血兩虛該如何去調理。
1、經絡調理法
經常去做頭部臉部和腳底的保健按摩，可以使經絡得到疏通，使血脈流通，還可以用艾灸足三裏和關元穴，這個方法對氣血兩虛，延遲衰老有比較好的效果。
2、運動養生法
大家沒想過？其實運動是養氣補血必不可少的一個好方法。每個人平時都可以多點練習瑜伽，保健氣功，太極等比較養生舒緩類的運動。堅持鍛鍊，收穫健康的體魄還有愉快的心情。同時要提醒大家，久視容易傷血，要注意避免長時間對着電腦和電視，應該加倍注意讓眼睛休息，預防過度用眼勞累，傷了身體，導致氣血兩虛。
3、茶療法
以下介紹幾種中藥，可以做茶泡着喝，非常簡單方便。
桂圓肉:桂圓肉含有非常豐富的蛋白質和鐵元素，還有大量的葡萄糖，可以直接被我們人體所吸收，對於貧血，老年體弱，多病氣虛，經常吃桂圓肉非常有益。產後的婦女也可以常吃，桂圓肉是非常好的調補食品，可以提高身體的能量，補充所需要的營養，還有補血的療效，可以消除疲勞 ，增強記憶力。
黃精:黃精包含豐富的多糖，以及多種化合物，維生素，氨基酸，多我們人體非常有益。可以滋陰補氣，補腎養肺，健脾。如果頭髮早白，氣虛乏力，陰虛，血虛都可以常吃。
桑椹子:桑椹子補腎，養陰，補肝，補血，治療腰痠腿軟，多病體弱，桑椹子其中含有大量的維生素，活性蛋白，礦物質，被譽爲民間的聖果。
枸杞子:枸杞子有大量的維生素，容易被人體吸收，能有效的養肝，明目，補血，治腰疼，強壯身體，長期服用可以延年益壽，也很適合老人家用。
氣血兩虛能吃阿膠嗎阿膠就是驢的皮，經過了長時間的加工煎煮，濃縮成固體膠。而且是大家都所熟悉的滋補的上品，它有補血養血，抗衰老，美容養顏，以及提升人體免疫力的療效，很多人喜歡服用。補腦益智，可以緩解學習情緒，增強抵抗力，抗癌，強壯筋骨，比如化療放療後，服用阿膠可以增強體質，增強藥物性，對於女性而言還能調經安胎，作用多多。那麼是不是每個人都適合吃呢？比如氣血兩虛的人。
1、體質容易上火的人，如果吃了阿膠很可能會上火，因爲剛剛做出來的阿膠含有火毒，根本不適宜吃，要長時間放在陰涼乾燥的地方，過了三年之後變成了陳年阿膠才能服用。
2、女性生理期的時候如果服用了阿膠會造成月經量太多，應該要等到月經結束之後再吃。
3、胃不好的人儘量少吃阿膠，阿膠很膩，對脾胃消化功能帶來比較大負荷，會容易導致胃脹，消化不良，胃口下降。
4、如果感冒咳嗽或者腹瀉，不能服用阿膠，因爲阿膠屬於滋補類食品，應該等到病好之後再服用，服用阿膠還要忌口，不能吃生冷的食品， 不能喝濃茶等等。
氣血兩虛會掉頭髮嗎一頭濃密靚麗的秀髮，是很多愛美女性的追求，大家都會特別在乎自己的頭髮，那麼如果氣血兩虛，會掉頭髮嗎？
1、其實掉頭髮是跟氣血兩虛有關係的，因爲在我們中醫的觀念裏，氣血旺盛能夠生髮。
2、另一方面，其實掉頭髮的原因也很多種，可能是因爲氣血兩虛，可能是屬於脂溢性掉頭髮，或者說生活壓力過大，導致心情非常的焦慮 ，也會引起掉頭髮，所以還是要根據自身的情況對症下藥， 這樣最合適。
3、要注意補充各種均衡的營養，慢慢的調理好氣血，因爲我們的頭髮的大部分成分其實是膠原蛋白，所以要科學合理的補充蛋白質，以及各種維生素，還要保持心情的平和，不要吃重口味 ，以及肥膩的食品。
