吃法1:早粥晚湯健康
秋季保養要滋陰防幹。在飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結構以清淡爲主。秋季補充前，脾胃需要適應調整的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃。比如：奶製品、豆類等均宜多吃；藥食兼優的菱角、板栗，也是調理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。
另外，入秋後空氣中的水分子逐漸減少，容易產生口乾舌燥的感覺。有些人覺得鼻腔像煙道一樣乾燥，不小心出血的喉嚨也癢，咳嗽頻繁，有時有少量痰，咳嗽不舒服的嘴脣最敏感，有時有乾燥的感覺，也就是中醫常說的乾燥。我建議你多吃水果和蔬菜。例如，水果可以選擇橙子、檸檬、烏梅等。同時，要保持心情愉快，不要煩躁。生活要有規律。
吃法二：蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。香蕉是低卡路里的食品，即使是減肥的人，也可以毫不擔心地吃。
吃法3:蛋白質澱粉分家法
消化系統消化蛋白質比消化澱粉時間長一倍，蛋白質食品和澱粉食品一起吃的話，消化時間會變長，食品難以迅速分解，容易囤積肥料。因此，分別吃兩種食物，可以避免肥胖。
