當夜貓子似乎是一件很快樂的事情，現在越來越多的人都習慣於晚睡了，但這種紊亂的生物鐘模式不利於健康，習慣晚睡更容易抑鬱嗎？生物鐘是怎麼影響健康的？下面本站小編就帶來介紹。
世界衛生組織官網公佈的最新數據顯示，抑鬱症是一種常見的精神疾病，影響着全球2.64億人。而美國一項新研究顯示，對於習慣晚睡的人而言，如果能將就寢時間提前1小時，就可以將罹患抑鬱症的風險降低23%。
此前有研究顯示，無論睡眠時間持續多久，“夜貓子”患抑鬱症的機率是喜歡早睡早起的人的兩倍。
美國布羅德研究所等機構的研究人員追蹤了約84萬人的睡眠情況，並評估了他們基因中的一些遺傳變異，這些變異可能會影響人們的作息類型。調查顯示，他們中33%的人喜歡早睡早起，9%的人則是“夜貓子”。總體而言，這些人的平均睡眠中點，也就是就寢時間和起牀時間的中間點是凌晨3點，大約晚上11點就寢，早上6點起牀。
研究人員隨後追蹤了這些人的醫療記錄，並做了他們有關抑鬱症診斷的調查，結果發現喜歡早睡早起的人患抑鬱症的風險比較低。研究尚未明確更早起牀對本來就早起的人是否有進一步的效果，但對那些睡眠中點處於中間或者較晚範圍的人來說，睡眠中點時間每提前1小時，罹患抑鬱症的風險降低23%。例如，一個通常凌晨1點就寢的人改爲午夜零點就寢，而睡眠持續時間不變，就可以將風險降低23%。這項研究已刊登在《美國醫學會雜誌·精神病學卷》雜誌上。
此前有研究表明，早起的人在白天受到更多的光照，會影響激素分泌，從而改善情緒。參與研究的布羅德研究所的賽琳·維特爾建議，人們如果想要早睡早起的話，可以走路或騎車去上班，晚上調暗電子設備，以保證白天明亮、晚上黑暗的環境。
生物鐘是體內的時間控制系統，在維持機體內在的生理功能，如睡眠覺醒系統、代謝和器官功能等方面扮演着重要角色。
許多人長期熬夜或倒夜班，沒有順應生物節律，就會引起生物節律紊亂，進而可能導致機體的許多病理變化，增加疾病風險。
1、影響認知
不規律的睡眠覺醒節律紊亂，會讓人感到疲憊乏力，還可能影響認知，包括注意力、記憶力、抽象能力和決策能力等。
2、糖代謝紊亂
胰島素分泌與人的覺醒同步，對維持睡眠期間恆定的葡萄糖水平起到重要作用。常上夜班睡眠時間少，會導致葡萄糖耐量降低，胰島素不敏感會讓體重上升。
3、心腦血管疾病
清晨血壓驟升，血液黏稠度最高，易發生心腦血管意外。其機制可能與生理節律變化有關，生物鐘紊亂加重了心腦血管意外的發生。
4、神經系統疾病
若睡眠受到打擾而甦醒，或缺乏高質量深度睡眠，澱粉樣蛋白含量水平會顯著升高，其與阿爾茨海默症有關。
5、惡性腫瘤
乳腺癌和前列腺癌與激素調節相關，常上夜班的人此類癌症發病率更高;有轉移性乳腺癌的病人若存在生物節律紊亂，會比生物節律正常的病人更早死亡。
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