研究發現，人生過百的祕密或在腸道細菌，百歲老人擁有獨特的腸道菌羣，有些人根本沒爲長壽做過任何努力，自然而然人生就過百了。那麼怎樣保持腸道菌羣健康？下面本站小編帶來介紹。
近日，來自丹麥哥本哈根大學、麻省理工學院以及哈佛大學的科學家通過研究發現，百歲老人的腸道細菌和病毒組合非常獨特，這或許就是他們比別人活的更久的祕密。相關研究已發表在近期的《自然-微生物學》雜誌上。
人體腸道中生活着數十億細菌和病毒，而這個小宇宙內部的生態平衡可能和預防衰老相關的健康問題有關，因爲它會影響全身的免疫功能。先前的研究表明，日本百歲老人的腸道細菌會產生全新的分子，能夠更好地防止感染。因此，一旦科學家瞭解了百歲老人的腸道菌羣的祕密，就能夠通過設計算法，設計出能夠讓每個人都能長壽的腸道微生物菌羣。
爲此，科學家分析了來自日本和撒丁島的195名個體的病毒組或病毒基因組。他們發現百歲老人種的細菌和病毒更加多樣性，其中有些病毒增加了健康腸道細菌分解硫酸鹽的能力，這可能有助於保持腸道抵抗細菌感染的能力，而這一能力在嬰兒階段更常見。
科學家稱，腸道細菌是人類和自然環境的組合，如果能夠更好地匹配腸道細菌和病毒，這樣就可以很容易地影響我們的健康。儘管這需要更多的研究，但新發現意義重大。
1、多吃蔬果
多吃含膳食纖維的蔬果和粗糧，雖然膳食纖維不能被身體吸收，不過能被菌羣利用，正適合進行營養，能促進胃腸道蠕動，排出體內代謝廢物和腸道殘渣。另外也可以多吃含蛋白質的豆製品、奶類和五穀類等，因爲腸道菌羣能利用蛋白質殘渣合成人體所需要的氨基酸，同時也參與蛋白質以及糖類代謝。
2、多吃含益生菌的食物
各種泡菜以及冷藏酸奶中含有益生菌，能幫助穩定菌羣環境。另外也可以按照醫生囑咐補充微生態製劑，同樣也能維持腸道內環境。拒絕吃刺激性、生冷寒涼以及高脂肪食物，因爲這些食物可刺激腸道粘膜減慢，胃腸道蠕動，從而引起菌羣失調。
3、保持適度運動
減少久坐時間，多參加戶外活動，如散步、快步走或慢跑等，能爲胃腸道蠕動提供動力。另外採取腹式呼吸法，可提高胃腸道活動量，有效鍛鍊腸胃消化功能。每天睡覺前對腹部做逆時針和順時針按摩，同樣也能加快胃腸道蠕動。除此之外養成定時拉大便的好習慣，保證一天一便。
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