學者研究表明，人體除了原來的9個系統之外，還有更大、功能更豐富的系統。那是腸道系統。人的腸道里生活着很多生物菌羣，這些菌羣分爲有益菌、中性菌和有害菌。通常，這些菌羣在生態平衡中，體內的有益菌羣刺激身體產生各種生理活動。因此，調整腸胃對保護體內有益菌羣很重要。
想保持腸道菌羣平衡，哪些食物值得吃？
一、膳食纖維豐富的食物
偶爾飲食纖維豐富的食物可促進腸胃蠕動，增強腸胃功能。此外，食物纖維是益生菌的偏好，人體中最重要的益生菌是乳酸桿菌，這種菌羣善於分解食物中的食物纖維和寡聚糖，分解產物有利於腸道。其他食物被有害菌利用的可能性很高，有害菌的勢力得到了幫助。因此，爲了增強腸胃的平衡，請補充水果、蔬菜、粗糧等豐富的食物。
二、酸奶
酸奶發酵，現在大部分酸奶都添加了益生菌，食用後也可以調整體內的菌羣。酸奶中也含有豐富的營養成分，經常喝的人的胃腸代謝能力也會提高。此外，糖尿病患者還可以調節體內血糖的穩定性。但是，市售的酸奶種類非常多，選擇時要注意保質期和原料表的內容，不要把酸奶飲料誤認爲酸奶。
三、蔬菜水果
蔬菜水果不僅含有豐富的膳食纖維，有些蔬菜和水果還含有特殊的要素和維生素。腸道是營養需求量高的系統，營養不是糖類和蛋白質，而是各種要素。這些要素大多是從蔬菜水果中得到的，所以每天吃蔬菜和水果，實際上是調整胃腸的生態平衡。另外，深綠色蔬菜中含有豐富的維生素b、葉酸等，經常吃對身體有很多好處。
綜上所述，腸道菌羣關係到身體健康，一旦菌羣被破壞，身體就容易出現各種疾病，甚至會降低全身免疫力。現在有很多臨牀研究，通過腸道菌羣治療精神疾病和肝臟疾病，取得了一些效果，腸道對身體真的很重要，需要好好照顧。
