衆所周知，人體健康，腸道功能良好，攝取食物後，可被人體消化吸收營養物質，維持正常的生命活動。人的腸道有一定的腸道菌羣，這些菌羣在腸道中起着重要的作用，爲了維持消化能力正常，需要保持腸道菌落平衡。
許多人腸道菌失衡，消化能力下降，經常腹瀉，營養物質不能及時提供，可能產生負面影響。因此，平時需要用正確的方法維持腸道菌的平衡狀態。那麼，如果你想保持腸道經絡平衡，你需要及時補充哪些類型的食物？
1、酸奶
爲了保持腸道健康環境，在飲食過程中應適當飲食酸奶。酸奶是比較常見的乳製品，本身含有益生菌，吃酸奶有助於正常保持腸道菌落平衡，堅持後腸道益生菌數增加，消化能力提高，可以維持腸胃健康狀態。如果腸道的有害菌數量增加，可能會影響消化，所以平時可以多吃酸奶類的食物。
2、粗糧
爲保持腸道菌落平衡，飲食中應適當飲食粗糧類食物。粗糧類食物營養價值高，內含豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，提高腸道蠕動能力，加快排糞速度，排出體內垃圾，也是保持腸道菌平衡的措施。
很多人長期不吃粗糧，身體缺乏膳食纖維容易出現便祕，但在便祕的影響下腸道堆積過多的垃圾可能會破壞腸道的健康環境，因此。可以通過多吃粗糧的方式來維持腸道健康環境，腸道功能保持良好，消化食物的能力提高，才能夠保持身體健康狀態。
3、蔬菜瓜果
爲了促進身體健康，應該注意飲食的合理化，維持腸道菌羣平衡，這是養護身體有效的方法。如果蔬菜和水果可以在飲食過程中適當食用，也可以促進健康。蔬菜水果果相對清淡，促進腸道健康。如果你想保持腸道菌平衡，你可以多吃新鮮蔬菜和水果，裏面有足夠的水和維生素。
而且蔬菜和水果也富含膳食纖維，糞便排出順利，垃圾廢棄物首先排出，有助於腸道健康環境。因此，在保持健康的過程中，可以堅持良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果類食物，保持腸道健康環境。
