吃什麼對腸道好？城市白領在工作繁忙的生活中常常忽視腸道健康，長期生病怎麼辦？下一位編輯帶來的腸道最喜歡的飲食習慣和食物可以讓腸道更舒適哦。
腸道最喜歡的飲食習慣
吃的感情比吃什麼更重要:想要健康的消化道，第一個重要的工作是吃飯。腸道充滿神經，緊張的話，身體會覺得被老虎追趕，關閉消化系統，其實只是趕上工作，吃飯就足以傷害腸道。時間過於匆忙或緊張的時候不吃的話，胃腸也會因爲迷你而斷食休息。另外，和同事和朋友聚在一起，放鬆心情，享受食物的色香，通過感覺刺激消化液的分泌，有助於消化。
慢慢咀嚼:從小父母就教我們，慢慢咀嚼分泌唾液，混合食物後放下肚子，不會給胃腸帶來負擔，只是匆匆忘記了，總是咀嚼五六次就掉下肚子。此外，咀嚼也給腸胃一個信號，通知食物即將下降。最好在吞下之前咀嚼20次。
吃發酵食品:每天早餐吃韓國泡菜和德國酸白菜等發酵食品，不煮也可以馬上吃，對腸胃很友好。發酵食物不易腐爛的原因是發酵過程中益菌獲勝。吃高纖維食纖維食食物當然很好，但我們經常需要好菌恢復腸道秩序，腸道需要益菌軍，維持正常運行。發酵食物除了衆所周知的優芝乳、優格、泡菜外，還包括醋、醬、納豆、鹽曲、酸黃瓜、臭豆腐等。
早上喝水:水，口渴的時候再喝就好了。如果你也這麼想的話，那很遺憾。事實上，早上的第一杯水補充睡眠時流出的水分，更重要的是誘發胃結腸反應。因爲早上放鬆的副交感神經優勢轉換爲活動交感神經優勢時，喝水適度刺激副交感神經，誘發自然的便意。另外，平時也應該多喝水，水不夠的話，吃更多的高纖維食物也排不出來。
多吃高纖維食物:爲了恢復清潔的腸道，需要食物纖維這個掃描器。飲食纖維也吸附毒素，降低腸癌發病的危險。膳食纖維分爲水溶性和非水溶性，非水溶性是蔬菜中的一點纖維，水溶性是光滑的食物，香菇類、海藻類等看起來不粘，但有蘋果、燕麥、牛蒡等豐富的果膠，也要多攝取。
接下來，再來看看哪些食物對腸道有好處吧。
腸道最喜歡的食物
蒜。大蒜不僅有助於益生菌的生長，還有助於抵抗不友好的腸道細菌。
韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和黃酮，還含有大量錳。錳有助於生成消化酶，產生大量維生素a，有助於腸道內壁的修復。
胡蘿蔔。胡蘿蔔有益腸道健康，因爲其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
薑黃。薑黃是一種天然的消炎食品，有助於腸道修復，促進益生菌的發揮作用。
養護腸道，記住以上飲食習慣和食物哦。
