人到40歲以後，身體狀況就像下午的陽光一樣，一次比一次下降，特別是45歲以後，人的心臟、肺、肝、腎等身體各器官的功能下降，很多疾病開始爆發。因此，在這個年齡段，我們必須開始注重健康，養成良好的生活習慣！特別要重視腸道的健康。
這是因爲腸是人體最大的消化器官之一，也是人體最大的排毒器官之一，腸的狀態決定了一個人的精神狀態。腸是從胃幽門到肛門的消化管，腸是消化道最長的部分，也是消化道功能最重要的部分。幾乎所有消化物的吸收都是在小腸內進行的，大腸主要是將食物殘渣濃縮，形成糞便，然後通過肛門排泄到直腸。因此，保護腸道對人非常重要，在日常生活中可以吃以下三種食物來保護腸道的健康。
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜就像掃帚對腸道的大掃除一樣，擁有美麗的體質和超健康的身體，需要健康的消化系統，保持身體運動。最好的辦法之一就是多吃纖維。十字花科蔬菜是纖維的主要來源之一。每100卡路里的得每日纖維需求量的40%！十字花科蔬菜還有一個好處就是對結腸排毒，同時含有極高的抗氧化劑含量，能讓人的內外保持年輕化！特別適合45歲左右的人。
2、大蒜
大蒜吃了會有口臭，但這類食物不但能夠協助人的心臟血液循環，並且它的抗菌、抗寄生蟲和抗病毒化合物十分強勁，還能夠協助清除結腸中的毒素、寄生蟲和病原體。大蒜也是一種強大的抗氧化劑，有助於減少炎症，可以改善食物營養的吸收，改善消化不良，消除體內的廢物和毒素。
3、豆類食物
豆類食物，例如扁豆以清潔腸道的能力而聞名，這類食物被認爲是青春的源泉，因其富含植物營養素和抗氧化劑，是地球上最豐富的纖維來源之一。只需在飲食中添加豆類食品，就可以增加11克纖維攝取量。
豆類是高營養食品，包括鐵、鋅、鉀、鈣、b族維生素和蛋白質。同時，它也是一種清潔的植物蛋白，因爲它不含類固醇、生長激素或抗生素。不僅如此，吃這些抗性澱粉豐富的食物，還能很好地清除體內毒素，有助於正常排便，改善人的免疫系統功能，清潔結腸，幫助人的身體抵抗疾病。
45歲是所有人的分水嶺，保護腸道健康很重要，身體好了體力充沛，精力也跟不上，形成良性循環。因此，在這個年齡，你可以嘗試多吃上述三種食物，使腸道健康達到極致。
