現在城市生活的人們經常暴飲暴食和飲食不規則，長期影響胃腸健康，怎麼辦？今天，我薦幾種最常見的養胃食物，保證胃腸健康，一起來看看吧。
5種平民食物健康養胃
南瓜。南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。也就是說，南瓜對養護脾胃有好處。從現代營養學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c和鈣、磷等成分，是健胃消食的名人，其中含有的果膠可以保護胃腸粘膜免受粗糙食物的刺激，適合胃病患者食用。此外，南瓜含有的成分還能促進膽汁分泌，增強腸胃蠕動，幫助食物消化。南瓜的烹飪方法多種多樣，可以蒸、煮粥、煮湯。
名字。中醫認爲，名味甘平，腎、脾、胃經營從營養方面來看，名味特別優秀，鐵和維生素B1含量優於小麥、米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期婦女。名食纖維含量低於粗糧，口感細膩易消化，適合6個月後嬰幼兒食用。名字可以一個人煮粥，也可以加棗、百合等煮營養粥，也可以和米一起煮兩米飯。
紅薯。紅薯具有補虛、益氣、健脾胃的效果，使人長壽少病。現代研究表明，紅薯中含有大量的膳食纖維，有助於刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，保護胃腸。此外，紅薯富含大量胡蘿蔔素，有利於兒童和老年人的視力，富含鉀、鐵和維生素B6等營養素。紅薯可以直接煮，也可以用來煮粥。
山藥。中醫認爲，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經。歷代古書對山藥的平補作用均有記載，山藥益腎氣、健脾胃。慈禧吃的八珍餅中含有山藥成分。從現代營養學的角度分析，山藥含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，可促進消化，改善腸胃功能。山藥的吃法多種多樣，可以把山藥和米、棗等煮成雜糧粥，也可以把山藥磨成粉和米粉混合，煮成糊喝，把山藥蒸成藍莓山藥吃。
姜。中醫認爲，生薑汁味辛、性溫、入肺、胃、脾經生薑常用於中藥治療噁心、嘔吐，有助於胃病患者。現代藥理研究表明，姜富含的薑辣素能刺激消化道的神經末梢，引起腸胃蠕動，增加唾液、胃液和腸胃消化液的分泌，從而健脾胃，增加食慾。姜不僅可以作爲調味料，還可以用來浸水喝。除了
之外，胃腸不好的飲食有什麼禁忌呢
腸胃不好的飲食禁忌
不要暴飲暴食，不要吃太多。
不要吃過熱過冷的食品。特別是夏天不要吃冰淇淋、冷啤酒、飲料
不要喝酒抽菸
不要吃辣椒、大蒜等
不要吃難以消化的食品。例如韭菜，也有人對青椒有不良反應。
不要吃海鮮、羊肉等油膩的東西。
健康的飲食習慣，有健康的胃腸哦。
