我們都知道，在日常生活中想要保持健康，運動是必不可少的，可是有的時候一些身體狀況會讓我們沒辦法正常地運動，例如肩頸堵塞患者。那麼各位讀者朋友們知道患了肩頸堵塞應該如何自己運動嗎？跟着小編一起來了解一下吧。
肩頸堵塞如何自己運動
1.坐山式
簡易式坐姿。 手指相扣，雙手舉過頭頂，手掌朝上，頭慢慢前曲，讓下巴抵在胸骨上。保持這個體式30秒到1分鐘，深入而綿長的呼吸，保持背部的挺直。
2.眼鏡蛇第一式
俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近；吸氣，雙手按壓地面，擡起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。
3.蝗蟲式
平躺面朝瑜伽墊上，呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘量擡高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂儘量向後伸展打開胸腔，保留5個呼吸；呼氣，慢慢收回，平躺於瑜伽墊上。
肩頸堵塞有哪些危害
1、影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。
①、用了很久專業護理，但沒有多大效果。
②、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
③、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
2、頭部供血不足。
①、頭痛、頭暈、偏頭痛
②、記憶力減退、健忘
③、睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)
相信各位讀者朋友們在閱讀完本篇文章之後，都能夠明確地瞭解到肩頸堵塞患者如何運動了，患者們應該瞭解一下相關的知識。而肩頸堵塞的危害有很多，一旦發現相關的病情我們就應該及時處理，以免對我們的身體造成進一步損害。
