長期的消化不良導致的上腹脹氣、上腹燒灼感、噯氣、噁心等症狀我想很多人都有過。消化不良不是一種慢性疾病，在長期對病人身體心理上都是一種折磨。既然消化不良是長期慢性病，那今天就讓我們學會自己來調理，走出慢性病陰影。那麼，長期消化不良怎麼調理？
1、吃東西細嚼慢嚥
要知道細嚼慢嚥能減輕腸胃的負擔，利於腸胃消化健康，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、醃製的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。
2、有規律地進食
年輕人都不太注重飲食規律，餓了就吃，不餓不吃。其實這樣對腸胃是很不好的。如果你留意一下關於長壽老人的報道，不難發現，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。另外，長時間保持有規律地飲食，也不容易得胃病。
3、保持飲食均衡
平時我們要需要注意日常飲食的均衡性，這樣可以保證我們營養的全面性，保持飲食均衡並富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥。
4、避免食用不利於消化的食物
第四點提醒朋友們的是還需要注意一些不利於消化的食物。具體來說就是少吃油炸的食物，避免精製的糖類、麪包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激粘膜分泌過量，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。
以上就是長期消化不良怎麼調理的內容了。總之，即使是長期的消化不良也不要太過緊張，在生活中消化不良的人有很多。而且短期內好的可能性也不是很大，所以我們要有長期治療準備。在生活中只要堅持長期合理的飲食加上適當的運動和良好的心態就一定能走出消化不良的陰影。
