現在生活節奏日漸變快，很多打工仔連飯都沒來得及吃一口就要回去工作了，食飯時間不規律、加班熬夜和應酬，腸子消化不好，就會落下腸胃的毛病。便祕、口臭和脹氣這些還算是小毛病，調理得不好還可能落下腸胃的毛病，那該怎麼調理呢？
促進腸胃的消化需要按摩，按摩的方法適用於脾胃虛弱和吃的太多導致的消化不良、肚脹的情況。可以用胃部按摩的放大，圍繞胃部逆時針旋轉，持續十分鐘就好了；從背部開始到屁股畫圓圈，不停地向一個方向畫圓圈，按摩半小時就可以。
腸胃不好的話切忌喝酒。飲食方面要注意不要吃不容易消化的食品。酸辣和過於鹹最好少吃，如果吃過之後要多喝水，最好一天八杯水；平時多吃生果蔬菜；腸胃不好的人如果同時吃肉類和比較冷的食物，就很容易造成腸胃不消化。酒精的作用會讓肚子容易拉肚子，但是少量的酒精可以健胃；睡前不要吃東西，不然造成消化不良。注意吃完飯不要馬上躺下。
學會正確的運動方式就是吃飽後不能劇烈運動，建議一天1個小時以上的運動，有一定的強度，便祕在一週之類可以解決。
