日常生活中，很多人的腸道不好，每次吃完飯儘管吃的不多，還是會頂着難受，特別是吃多了的情況下更難受，一時間也不好消化，所以每次吃飯都不敢吃多，吃一點點就很飽了，但是長期下去很容易造成營養不良，該如何改善這種情況，腸道消化不好怎麼辦？經常吃了食物不容易消化怎麼回事？
腸道消化不好怎麼辦
1、坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。每次20～30次，量力而行鍛鍊。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。
2、閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐嚥下。
3、用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的痠痛感爲度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次爲宜，每日可進行1～3回。
4、利用上下樓開展鍛鍊，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。
經常不消化怎麼回事
1、我們平時都會出現消化不良的時候，這些的消化不良往往都是與我們的進食有關，有可能是吃飯過飽，或者是吃了太多油膩的食物，飲酒過量、或經常服用一些止痛藥這些都有可能會造成消化不良的。
2、幽門螺桿菌跟我們的胃腸道疾病有着密切的關係，消化不良同樣也有可能是這樣的。
3、胃腸道動力障礙是導致消化不良的主要原因之一，我們所說的近端胃及胃竇運動異常、胃固體排空延緩、幽門十二指腸運動協調失常這些都是常見的胃腸動力障礙。
4、如果食用了過多含蛋白質與鈣質的食物，這些食物的鹼性過大容易導致便祕，容易造成消化不良。
5、如果一個人的精神長期處於緊張、焦慮、抑鬱、過度的興奮的情緒這些都非常的容易引發胃腸道疾病，從而導致消化不良的發生。
腸道消化不好可以利用一些運動來緩解這種情況，飯後不要馬上坐下來躺下來，最好站個半小時才能坐下來，如果還是很撐那就可以散散步，做一些幫助消化的運動，比如跳廣場舞等等。如果是經常消化不良的情況，考慮是身體上有疾病引起的，需要去醫院檢查清楚，再進行相應的治療。
