上班族每天都沒有時間鍛鍊，早上起牀之後就是坐車上班，下班之後就是坐車回家，就連週六日有時候都忙得不可開交，所以慢慢的腸道功能就出現了問題，比如腸道蠕動比較慢，出現了便祕情況，那麼究竟腸道不消化便祕怎麼辦呢？
1、首先便祕應該多喝水，每天補充八杯水纔是人體所需要的水分，等人體水分充足的時候，便祕的情況也會有所緩解，在喝水的時候可以放上一些菊花或者是荷葉等等，這都是對便祕有幫助的茶葉，另外還可以在水裏面加入一些冰糖，讓水變得有味道。
2、第二就是要多吃水果，尤其是含有纖維多的水果，首當其衝的就是香蕉，香蕉潤腸通便的效果非常好，當然自己也要調理食物，比如辛辣或者是油膩的食物這個階段就要少吃，最好是吃清淡的食物，比如蔬菜，在飯的選擇上可以選擇一些粗纖維的主食。
3、如果改變了飲食便祕還沒有好轉，考慮已經變成了習慣性的便祕，患者可以使用一些藥物，在上廁所的時候，千萬不能過分用力，否則有可能導致肛裂的發生，必要的時候使用開塞露等藥物也是可以的，同時也要進行散步一類的鍛鍊，幫助腸道蠕動。
