現在的年輕人都不注重自己的身體健康，不知道身體比什麼都要珍貴。比如生活習慣，飲食上不規律，暴飲暴食，吃生冷油膩辛辣刺激性的食物，大量的喝酒等，長期下去會對身體造成很大的傷害。下面跟小編一起來了解下，消化不良如何調理。
消化不良如何調理
養成良好的生活習慣，避免暴飲暴食及睡前進食過量；可採取少食多餐的進餐方法；加強體育鍛煉；特別注意保持愉快的心情和良好的心境。避免刺激性食物，少量多餐，低脂肪飲食，宜攝入含蛋白質或鈣質較多的食物，如乳類、乳製品、瘦肉類、魚蝦、雞蛋黃、鹹雞蛋、松花蛋、豆類等。忌菸戒酒。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。
有效助消化的食物有哪些？
1、蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便祕效果不錯。
2、獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
3、西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
4、山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
5、未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪爲脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
6、檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。
7、葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養也易被吸收。
消化不良如何調理?以上是小編爲大家介紹的7點有效助消化的食物。有很多人對於我們自己吃的東西不是很瞭解，所以有時間的話還是要對食物和水果多做一些瞭解。這樣就會根據自身身體情況決定哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃。
