鐵元素對人體健康至關重要，缺鐵不僅影響身體免疫系統能力，還會引起更多併發症。我們知道，貧血不一定是缺鐵導致，但是缺鐵會使紅細胞減少，從而引起貧血。有些朋友存在缺鐵不貧血情況不知道該怎麼辦？下面小編幫助大家詳細介紹。
缺鐵但是不貧血怎麼辦
第一，多吃富鐵食物，注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助於鐵吸收的食物，水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
第三，補鐵的藥物品牌很多，可以在醫生的指導下適當服用一些補鐵的藥物。
人體缺鐵的危害有哪些
1、易感疾病：鐵元素跟身體內的其他物質一同構成了人體的免疫系統，一旦缺鐵免疫系統將會受到影響，抗病能力會有所下降，很容易感染各種疾病，也容易感染炎症。
2、貧血：女人因爲生理特徵特殊很容易導致貧血，而鐵元素在補血方面發揮重要作用，一旦缺鐵，女性朋友很有可能因爲缺鐵性貧血並導致未老先衰的症狀出現
此外還會引發痛經、不孕以及流產，即便懷孕，胎兒在母體身體內的發育也可能會受到影響，導致低體重兒以及畸形兒的概率高升。
3、影響智力跟體格發育：鐵元素在兒童的成長髮育過程中發揮着至關重要的作用，缺鐵導致缺血會影響到大腦的神經反應，會進一步出現智力以及體格發育不良的現象。
4、情緒暴躁：缺鐵的人很容易出現情緒暴躁的現象，容易發怒，也容易煩躁不安。
5、影響性功能：男人缺鐵還可能會影響男子漢氣概，因爲缺鐵性貧血會導致男性雄性激素分泌出現異常，而這類人羣除了工作乏力之外，還會出現少精不育的症狀。
大多數情況下，缺鐵會引起貧血，因爲鐵元素是組成血紅蛋白的重要元素。如果缺鐵卻不貧血，建議從日常飲食中補充鐵元素，可以多吃一些有助於鐵元素吸收的食物 ，如蔬菜，水果等，也要補充鐵元素豐富的食物，如動物肝臟等。若缺鐵症狀嚴重，可以在醫生指導下服用一些補鐵藥物。
