人每天的活動量都比較大，哪怕是睡覺也需要體內能量的支持，那麼這些能量都來自哪裏呢？當然是來自於人體每天獲取的營養之中。一般來說人體每天所需的營養成份都是可以計算的，所需要的量也是有一個固定範圍的。那麼人一天需要哪些營養？
人一天需要哪些營養
我國營養學會推薦了合理膳食的構成指標。其中營養素的每天供給量是： 蛋白質： 每人每公斤體重供給1－1.5克，佔總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。動物蛋白應占三分之一。
脂肪： 每人每公斤體重供給1～1.2克，佔總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。 碳水化合物： 每人每天供給400－500克，佔總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。
維生素： 維生素A、D分別爲2260、400國際單位，維生素B1、B2、B6、C，分別爲1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別爲6.2～3，0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別爲10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
人體一天需要多少水
基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。
人一天需要哪些營養？這個問題小編已經給大家做了解釋，相信通過對上述信息的瞭解大家都已經掌握了。人的活動量不同，所需營養可能會存在一定的差異，但是人類必須的一些營養成份還是固定的。除此之外人體對水的需求量也是需要大家注意的。
