充足、良好的睡眠，是保證人體健康的關鍵，睡眠狀態中的人體內臟，可以保證一個充分的休憩和運轉，從而可以更好的維持人體的新陳代謝，同時爲人們在白天的正常工作提供一個良好的精力儲備，所以，睡眠的時間和質量，是人們健康的基礎，但是，睡眠時間短怎麼辦呢？
睡眠時間短怎麼辦
1、醫學認爲一個人一天的睡眠時間要保證在8小時，如果不夠的話就是睡眠時間不足，就需要在其他時間來補充睡眠。
2、在睡覺前洗澡或者做一下簡單的有氧運動，放鬆身心，來保證短時間內的睡眠質量。
3、將精神狀態放鬆，轉移一下工作、生活的注意力，讓情緒平緩以後再觀察睡眠時間。
4、可以進食一些枸杞、紅棗一類，對身體有進補作用的食物來緩解睡眠不足會導致出現的氣血虛弱的現象。
睡前怎麼做可以助眠
1、喝杯牛奶，牛奶中有促進睡眠的色胺酸，睡前增加一倍牛奶，可以幫助血糖平衡，幫助睡眠。
2、五指梳頭，因爲頭部穴位比較多，通過手指頭對頭部穴位的梳理、按摩，可以平肝、熄風、開竅守神，提高大腦思維和記憶能力。
3、熱水泡腳，腳上的穴位和人體五臟關聯非常緊密，睡前通過溫熱水泡腳，可以加速血液循環和新陳代謝。
睡眠時間短，也是困擾很多現代人們的現象，因爲生活和工作壓力的綜合因素，導致睡眠時間無法滿足身體的需要，所以，身體容易處於一種亞健康，或者神經衰弱的情況，出了需要在其他時間來補充睡眠時間外，還需要通過各種方式來保證短時間的睡眠質量，從而減少對身體會帶來的傷害。
