有質量的睡眠不僅可以讓我們快速的忘掉身體上的疲憊，還能讓我們擁有一個好精神來迎接第二天的工作和生活。但是對於很多人來說，並不能好好的睡覺，不管是在睡前喝牛奶還是聽音樂，總是不能快速的入睡。那麼睡眠時間不長怎麼辦呢？我們一起了解下吧。
睡眠時間不長怎麼辦
睡眠時間不長對於健康的影響是比較大的，引起睡眠時間不長的原因是有很多的，一旦睡眠時間短就會導致自己的精神面貌很差，這都是有害於自己的健康了。出現睡眠時間短就要自己注意了，平時一定要按時睡覺，不要熬夜，自己不能有心理負擔。要時刻保持輕鬆愉悅的心情，是非常重要的。一旦出現了睡眠時間短，那麼自己就一定要把自己的心態調整好，意識到睡眠質量不足的危害性。
造成睡眠時間不長的原因
造成睡眠時間不長的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
想要在晚上睡一個好覺，那麼我們就一定要先養成一個好的睡眠習慣，每天晚上睡覺的時候都喝杯溫牛奶，或者安靜的在牀上做一些比較舒緩的拉伸動作，儘量不要在睡覺之前看太刺激的節目或者玩遊戲，另外也可以泡一個熱水澡，幫助我們快速入眠。
